Česta je pojava da ljudi, ne samo zbog nezadovoljstva svojim poslom, nego i zbog pritiska, dugog radnog vremena i toksičnog radnog okruženja u jednom trenutku osjete potpuni burnout. I tako, u ključnom potezu, odlaze iz svijeta velike korporacije kako bih pokrenuli vlastiti posao.
Iako ćete tranziciju vjerojatno osjetiti kao najbolji potez za vašu karijeru (i vaš život!), put freelancera također može biti frustrirajući i izazovan. Definitivno će doći trenuci kada ćete se osjećati jednako premoreno i iscrpljeno kao onog dana kada ste odlučili napustiti korporaciju.
U vrijeme kada toliko ljudi napušta korporativni svijet (Great ResignationThe Great Resignation, fenomen poznat i kao "Veliki otkaz" (...) kako bi pokrenuli vlastite karijere freelancera, vrijeme je da naučite neprocjenjive lekcije o tome kako spriječiti burnout freelancera.
1. Uvijek pazite na simptome burnouta.
Ne možete izbjeći nešto ako ne razumijete što je to, stoga je važno znati kako zapravo izgledaju simptomi burnouta – i, konkretno, kako ti simptomi izgledaju kod freelancera.
Ljudi koji doživljavaju burnout “mogu se naći u velikoj mjeri nezainteresirani za posao i u strepnji od početka svog radnog tjedna“, kaže Megan Rankin, savjetnica za karijeru i trenerica za profesionalni razvoj za Growing Self. “Mogu se osjećati iscijeđeno ili iscrpljeno nakon zadataka koje su prije s lakoćom obavljali”, dodaje ona, ili čak “zarobljeni, zaglavljeni ili beznadni u pogledu na budućnost svoga posla.”
Kod freelancera, to se može manifestirati na više različitih načina. Kroz osjećaj izoliranosti, pretjerane obveze, preopterećenosti rokovima za različite klijente koji se preklapaju, kao i svim administrativnim i drugim zadacima za koje se freelanceri moraju pobrinuti izvan svog osnovnog posla, iscrpljeni zbog mogućnost da sve to održite na okupu. Dodatno, postajete ravnodušni prema projektima koje ste nekada s najvećim uzbuđenjem željeli prihvatiti i dovesti do kraja.
Počinjete osjećati otpor oko svakog radnog zadatka – čak i kod onih u kojima ste općenito uživali. Predstavljanje novih klijenata? Ne hvala. Primate pozive klijenata radi razgovora o novim projektima? Oh, možda sljedeći tjedan.
2. O granicama se ne može pregovarati.
Ne možete govoriti o mentalnom zdravlju – na poslu ili u životu – a da ne govorite o granicama. A granice mogu biti posebno nezgodne za freelancere. “Nema određenog radnog vremena”, kaže licencirana klinička psihologinja dr. Alice Thornewill, suosnivačica i direktorica Centra za kognitivno bihevioralnu terapiju i svjesnost. Također nema tima koji bi podijelio teret, nema šefa ili menadžera koji bi signalizirali prioritete i nema zajamčene, stabilne plaće. “Može se činiti da je prava stvar stalno raditi kako bi se pokušale maksimizirati šanse za uspjeh. Ali raditi cijeli dan bez pauze – kao i rad navečer i vikendima – recept je za burnout.”
Ne postavljanje granica, kao što možete zamisliti, nije recept za sretan, zdrav život. Takav tempo jednostavno nije održiv. Ako želite izbjeći da se potpuno iscrpite, morate postaviti ozbiljne granice.
Naravno, postojat će povremeni rokovi koji će vas i dalje tjerati da radite do kasno u noć ili nekoliko sati subotom, ali neka to budu iznimke, a ne pravilo. Kao rezultat – osjećat ćete se smirenije, uravnoteženije i otpornije na burnout.
3. Izdvojite vrijeme za sebe.
Odvojiti vrijeme za sebe kod freelancera može biti teško. Kada ste jedini zaduženi za svoju karijeru – i svoju plaću – lako ćete staviti sebe na dno liste prioriteta u korist više posla. Počet ćete se osjećati kao da ste vaš posao i vi jedno te isto.
Ali kada uspostavite bolje granice i više, na primjer, ne radite većinu noći i vikenda, odjednom ćete imati više vremena na raspolaganju. Umjesto da podlegnete porivu da ponovno prihvatite više posla, to vrijeme ispunite ljudima, mjestima i stvarima u kojima uživate.
Taj korak unatrag – da se usredotočite na brigu o sebi – ne samo da će pozitivno utjecati na vaš život; pozitivno će utjecati i na vaš rad. Iako ćete manje vremena provoditi radeći, vrijeme koje budete provodili u poslu biti će produktivnije i isplativije.
Ako ne odvojite vrijeme da date sebi ono što vam je potrebno za “ponovno punjenje”, nećete moći učinkovito dati svom poslu ono što mu je potrebno da bude uspješan.
dr. Alice Thornewill
4. Zatražite podršku.
Jedna od najvećih prednosti freelancera je prilika da budete sam svoj šef. Ali bez izgrađene zajednice suradnika, možete se osjećati kao da ste potpuno sami. Ne znači da sve morate preuzeti na sebe – a pokušaj da to učinite može vas brzo dovesti do burnouta. Zbog toga je traženje podrške tako važno.
Ako se osjećate potišteno težinom vašeg “kreiranja popisa zadataka za karijeru freelancera”, razmislite o angažiranju administratora da vam skine neke zadatke s liste (ili, ako si ne možete priuštiti da zaposlite nekoga, možete razmislite o razmjeni usluga—ako ste, na primjer, slobodni web programer, možete ponuditi pomoć u dizajniranju web stranice virtualnog pomoćnika u zamjenu za određeni broj sati administrativne podrške). Ako se osjećate emocionalno preopterećeni, možda biste trebali nazvati prijatelja i dati si oduška. Ako se osjećate izolirano dok prelazite sa suradnje s timom kolega na samostalan rad, mogli biste se pridružiti grupi freelancera kako biste se povezali s istomišljenicima.
Kakvu god vrstu podrške trebate, nemojte se bojati posegnuti za njom. Ne samo da će vam pomoći da spriječite burnout, nego će učiniti vaš posao lakšim i ugodnijim iskustvom — što će vas dugoročno pripremiti za uspjeh.
Izvor: The Muse
