Mnogi ljudi žele razviti asertivnost, ali nisu sigurni odakle početi. Biti asertivan znači jasno izražavati vlastite potrebe i stavove uz poštovanje prema drugima. To podrazumijeva ravnotežu između popustljivosti i agresivnosti.
Osobe koje su asertivne ne dopuštaju da ih drugi iskorištavaju, ali istovremeno ostaju smirene i ljubazne. Asertivna komunikacija nije nametljiva niti pasivna, već pomaže u izgradnji zdravih odnosa.
Razlozi nedostatka asertivnosti
Neki ljudi teško izražavaju svoje mišljenje zbog odgoja, trauma ili osobnosti. Ako ste odrasli u okruženju gdje su vaše emocije bile zanemarene, možda ste naučili potiskivati svoje potrebe.
Osobe koje su doživjele emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu često imaju poteškoća s postavljanjem granica. Strah od odbacivanja može uzrokovati nesigurnost i pasivnost.
Također, prirodno sramežljivi ljudi možda izbjegavaju izražavanje kako bi izbjegli sukobe. No, prava sigurnost dolazi iz prihvaćanja vlastitih emocija i učenja kako ih zdravo izraziti.
Kako postati asertivniji?
Postoji nekoliko ključnih koraka koji mogu pomoći u razvijanju asertivnosti. Redovitim vježbanjem, svatko može postati sigurniji u izražavanju vlastitih potreba.
1. Prepoznajte i prihvatite svoje emocije
Prvi korak prema asertivnosti je razumijevanje vlastitih osjećaja. Ako ne prepoznajete što osjećate, ne možete jasno izraziti svoje potrebe.
Samosvijest pomaže u stvaranju zdravih granica s drugima. Promatrajte vlastite emocije bez osuđivanja i naučite ih izraziti na konstruktivan način.
2. Vjerujte da vaše mišljenje vrijedi
Mnogi ljudi ne izražavaju svoja mišljenja jer se boje da nisu važna. No, svatko zaslužuje biti slušan i poštovan.
Asertivnost ne znači biti agresivan, već samopouzdan. Vježbajte ljubav prema sebi i vjerujte da vaš glas ima vrijednost.
3. Odgovarajte smireno umjesto da reagirate impulzivno
Emocionalne reakcije često vode do sukoba i nesporazuma. Umjesto da impulzivno reagirate, odvojite trenutak za razmišljanje.
Asertivni ljudi kontroliraju svoje emocije i odgovaraju mirno i jasno. Na taj način mogu postići bolje razumijevanje s drugima.
4. Pokažite empatiju prema drugima
Asertivnost ne znači zanemarivanje tuđih osjećaja. Pokušajte razumjeti drugu osobu kako biste izgradili bolju komunikaciju.
Ako priznajete tuđe emocije, veća je vjerojatnost da ćete pronaći zajedničko rješenje. Empatija pomaže u smanjenju nesporazuma i jačanju odnosa.
5. Pažljivo birajte kako izražavate svoje stavove
Važno je znati kako i kada izraziti svoje potrebe. Odabir pravog trenutka i tona može značjajno poboljšati komunikaciju.
Na primjer, ako vaši susjedi puštaju glasnu glazbu, možete im ljubazno, ali odlučno objasniti situaciju. Jasan i smiren ton povećava šanse za pozitivan ishod.
Asertivnost se može naučiti kroz praksu. Samopouzdanje dolazi iz unutarnjeg rada i prepoznavanja vlastite vrijednosti.
Mnogi ljudi se boje izražavati svoje mišljenje zbog straha od odbacivanja. No, pravo samopouzdanje dolazi iz prihvaćanja vlastitih osjećaja i potreba.
Asertivnost pomaže u izgradnji boljih odnosa i jačanju unutarnje sigurnosti. Redovitom praksom, svatko može postati asertivniji i samopouzdaniji.
Izvor: Power of Positivity, prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
