Većini uredskih radnika poznat je osjećaj pada energije u poslijepodnevnim satima, kada oko 14 sati otežaju kapci i pobjegne koncentracija. Ostatak radnog vremena stoga se može pretvoriti u pravo mučenje. Da stvar bude gora, posao se samo gomila i ne možete ništa proizvesti. Ako ste upoznati s takvim situacijama, evo pitanja koja si trebate postaviti, a koja vam pomažu s popodnevnim umorom:
Jeste li za kavu?
Optimalno vrijeme za kavu je oko 10 i oko 14 sati. Jednom da vas podigne nakon prvih jutarnjih zadataka, a jednom u kritičnom trenutku poslijepodne. Izbjegavajte kavu kasnije od 14 sati jer se kofein u tijelu zadržava 6 sati. To znači da ako ga popijete u 16 sati, u 22 sata još uvijek imate pola kofeina u tijelu. Što kasnije pijete kavu, to je teže zaspati.
Kakva je bila noć?
Kad smo kod spavanja… Jeste li legli na vrijeme? Kako ste se osjećali kad ste se probudili? Ometaju li vam kofein ili alkohol san? Ako imate poremećaj zbog kojeg patite od nesanice, svakako potražite pomoć. Za sve ostale, savjet je da pokušaju ustati u isto vrijeme svaki dan u tjednu (da, i vikendom).
Kakav je bio ručak?
Možda ste za ručak pojeli nešto preteško? Možda ste naručili pizzu ili tjesteninu iz dostave. Ako za ručak jedete tešku hranu, punu jednostavnih ugljikohidrata, već oko 14 sati bit ćete umorni. Odlučite se za laganiju i zdraviju opciju, koja će vam dati energiju za rad do kasnih popodnevnih sati.
Kakva je bila vaša pauza?
Možda ste pojeli sendvič za svojim stolom i prelistali portale. Nema puno izbora. Da ste prošetali na svježem zraku, sigurno bi vam bila bistrija glava. Možda još uvijek nije kasno za petominutnu šetnju oko zgrade.
Što planirate za poslijepodne?
Većina ljudi nije baš produktivna poslijepodne. Kreativni zadaci, zahtjevni zadaci, bolje ih je raditi u jutarnjim satima. Manje zahtjevne stvari, administrativne obaveze, čišćenje mailova i slično ostavite za poslijepodne.
Možda biste trebali odrijemati
Ako vam poslodavac to dopušta, možda ne bi bilo loše da se jednostavno prepustite umoru i naspavate. Postavite tajmer na 15 minuta, zatvorite oči i pustite ih. NASA-ini pokusi na astronautima pokazali su da 15-minutni odmor, tijekom kojeg su ispitanici spavali oko 11 minuta, vraća izgubljenu koncentraciju i sposobnost rješavanja složenih kognitivnih zadataka.
Izvor: bankar.me
