Male stvari mogu imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje i blagostanje. One mogu popraviti dan ili ga učiniti napornim. Sitnice koje doživljavate kao stresne mogu postati ozbiljan problem ako ih ne naučite kontrolirati.
Teško je kada osjećate da nemate kontrolu nad takvim stvarima. To vas može preplaviti i uzrokovati osjećaj bespomoćnosti. Srećom, promjenom načina razmišljanja možete izgraditi pozitivan stav prema stresnim situacijama.
Potpuno uklanjanje stresa nije moguće, ali možete raditi na tome da ga smanjite. Prilagodite svoj um i usredotočite se na pozitivne aspekte svakodnevnog života.
Devet sitnica koje mogu povećati razinu stresa
1. Nemogućnost smijanja u neugodnim trenucima
Smijeh je moćan alat za smanjenje stresa. Kada se ne možete smijati u teškim trenucima, stres postaje intenzivniji. Smijeh pomaže da se suočite s problemima učinkovitije i jasnije. Osim što pomaže mentalnom zdravlju, smijeh snižava krvni tlak i razinu hormona stresa.
2. Stres drugih ljudi
Tjeskoba drugih ljudi može utjecati na vaše emocionalno stanje. Ako ne naučite postaviti granice, njihova negativnost može postati vaš teret. Podržavajte druge, ali ne dopustite da njihov stres preuzme kontrolu nad vašim umom.
3. Ponavljanje stresnih situacija
Neprestano razmišljanje o prošlim stresnim situacijama može biti štetno. Vaš mozak ne razlikuje prošlost od sadašnjosti kada stalno preispitujete negativna iskustva. Pokušajte svjesno preusmjeriti svoje misli na pozitivne trenutke.
4. Osjećaj gladi
Osjećaj gladi može povećati razdražljivost i uzrokovati stres. Ako nemate hrane u blizini, osjećat ćete se još lošije. Rješenje je jednostavno – osigurajte da imate zdrave grickalice nadohvat ruke.
5. Razmišljanje o najgorem mogućem scenariju
Nepotrebno brinete o stvarima koje se još nisu dogodile. Ako stalno očekujete najgori ishod, povećavate stres bez razloga. Usredotočite se na sadašnji trenutak i iskoristite ga najbolje što možete.
6. Političke rasprave
Neslaganje u političkim stavovima može uzrokovati stres. Dopustite drugima da izraze svoje mišljenje bez da se osjećate napadnutima. Ako rasprava postane toksična, najbolje je jednostavno se povući.
7. Društveni mediji
Stalno uspoređivanje s tuđim savršenim životima može biti iscrpljujuće. Zapamtite da društveni mediji ne prikazuju stvarnost. Pratite sadržaje koji vas inspiriraju, a ne one koji vas obeshrabruju.
8. Stres zbog potrošenog novca
Razmišljanje o novcu koji ste već potrošili je beskorisno. Ne možete promijeniti prošlost, ali možete poboljšati buduće odluke. Fokusirajte se na načine kako upravljati financijama na zdrav način.
9. Odgađanje sitnih zadataka
Odugovlačenje često proizlazi iz osjećaja preopterećenosti. Razbijte velike zadatke na manje korake. Male pobjede potiču osjećaj postignuća i motivaciju za dalje.
Kako Se Nositi s Malim Stresorima
Postoji mnogo načina za suočavanje sa svakodnevnim stresom. Prakticiranje strategija za ublažavanje stresa može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocionalnim stanjem. Redovito se posvetite aktivnostima koje vas smiruju i čine sretnima.
Samo jedno vježbanje tehnika opuštanja nije dovoljno. Morate ih prakticirati redovito kako bi bile učinkovite. Briga o sebi nije luksuz, već potreba vašeg tijela i uma.
Osim toga, naučite tolerirati stres i prilagoditi se svakodnevnim izazovima. Kada ojačate svoje mentalne vještine, bit ćete spremniji suočiti se s malim stresorima.
Zaključak
Male stvari mogu imati velik utjecaj na vaš život. Naučite ih kontrolirati i usredotočite se na ono što je uistinu važno. Promijenite način razmišljanja i postanite otporniji na svakodnevne stresore.
Izvor: Power of Positivity; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
