Svjesno uživanje u trenutku je neizostavan dio filozofije sporog življenja, posebno na ljetnoj „to do” listi, pogotovo na godišnjem odmoru. Međutim, iako želimo opuštanje i bijeg od svakodnevnog stresa, obilje slobodnog vremena često nas uvuče u zamku prekomjernog razmišljanja.
Kako biste ovog ljeta izbjegli sabotiranje samih sebe, donosimo vam mini vodič za opuštanje koji je usmjeren na poticanje istinskog uživanja umjesto prekomjernog analiziranja.
Kako se barem tijekom godišnjeg odmora osloboditi viška razmišljanja?
U knjizi “Kako manje razmišljati” autorice Christel Petitcollin, istražuje se umorne umove koji trebaju naučiti kako se isključiti i uživati u jednostavnosti trenutka. Petitcollin nudi perspektivu fokusiranja na prisutnost kroz jednostavne savjete koji pomažu u smanjenju analiziranja i postizanju unutarnjeg mira. Ona upozorava da pretjerano analiziranje može dovesti do stresa i paralize odlučivanja, nazivajući takve osobe iznimnomislećima.
Važno je prihvaćati sebe onakvima kakvi jesmo,
Razumjeti da postavljanje granica štiti nas od dodatnog mentalnog opterećenja,
Prepoznavati snagu mindfulnessa u postizanju unutarnjeg mira i harmonije.
Mali vodič opuštanja
Iako su ovi savjeti primjenjivi tijekom cijele godine, godišnji odmor je posebno izazovan period jer je kratkotrajan i intenzivan. Zato je važno intenzivnije raditi na sebi kako bismo naučili prestati razmišljati kad naš um (i tijelo) zaista trebaju pravi odmor.
Ako ne uspijete odmah prestati s beskrajnim analiziranjem, nemojte sebe kažnjavati. Zdrave navike kao ove ne mogu se usvojiti preko noći. Važno je ne odustati i naučiti razlikovati korisne od beskorisnih misli. Beskorisne jednostavno filtrirajte i nježno ih pustite da prođu kroz vaš um, kao što brod nestaje na pučini.
Pokušajte se potpuno fokusirati na trenutak i osloboditi se krivnji iz prošlosti i strahova za budućnost. Prihvatite sebe takvima kakvi jeste, sa svim svojim osobinama, i prihvatite pozitivne misli. Čak i ako niste prirodni optimist, dajte optimizmu priliku.
Prepustite se i otpustite potrebu za kontrolom, shvaćajući da nije sve u našim rukama. Možemo imati želje i ulagati trud da stvari idu u željenom smjeru, ali ne možemo potpuno kontrolirati ishode niti ih unaprijed predvidjeti. Umjesto toga, usredotočite se na zahvalnost i odaberite načine koji vam najbolje odgovaraju za opuštanje. Kvalitetne aktivnosti koje vam prijaju pomoći će vam da se osjećate dobro i da se oslobodite zabrinutosti i nepotrebnih misli koje vas opterećuju, savjetuje Slowliving.
