Gotovo dva desetljeća nakon početka ere pametnih telefona, neki stručnjaci upozoravaju na potencijalne opasnosti stalne prisutnosti na mreži. Pogotovo kada je riječ o onima čiji se mozak tek razvija. Među njima je generacija Z.
Amerikanci mlađi od 30 godina izvijestili su o nižim razinama sreće od 2021. do 2023. od onih starijih od 60 godina, prema ovogodišnjem Svjetskom izvješću o sreći.
Jonathan Haidt, socijalni psiholog na Poslovnoj školi Stern pri Sveučilištu New York, krivnju izravno pripisuje našim uređajima. U svojoj novoj knjizi, “The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness” on tvrdi da je stalan pristup društvenim medijima koji su nam dali telefoni doveo do društvenih usporedbi, nedostatka sna i usamljenosti u generaciji Z .
I dirnula je u živac: njegova je knjiga trenutno broj 3 na popisu bestselera publicističke literature New York Timesa.
Zach Rausch, vodeći istraživač u Haidtu i pridruženi znanstvenik na NYU-Stern School of Business, kaže da su djeca koja su imala pristup društvenim mrežama i iPhoneu u osnovnoj i srednjoj školi tjeskobnija i manje produktivna. “Cilj tehnologije je da je to alat koji koristimo za postizanje naših ciljeva”, kaže on. “Ako to ne čini, na kraju nas iskorištava po cijenu naših ciljeva.”
No, postoje načini za suzbijanje ovih negativnih učinaka. Evo tri stvari koje možete učiniti danas kako biste povećali svoju sreću i ostali usredotočeni.
1. Kupite budilicu.
Budući da je vaš telefon zadnja stvar koju koristite prije spavanja i prva kada se probudite, to može negativno utjecati na vaš san i povećati razinu stresa.
Kupnja budilice i držanje mobitela izvan spavaće sobe može stvoriti fizičku i mentalnu distancu od društvenih medija.
2. Svoj telefon iskoristite da se osobno sastanete s ljudima.
Često, razgovori na Instagramu ili tekstualni razgovori ne prelaze iz onih digitalnih u fizičke.
“Koristili smo telefone na preklop kako bismo se međusobno stupili u kontakt kako bismo se na kraju osobno sreli”, kaže Rausch. “Online svijet je nešto suprotno. Povezujemo se kako bismo ostali tamo. A naš argument je da to nije dovoljno.”
Profesorica na Sveučilištu Yale, Laurie Santos, ponavlja ovo mišljenje.
“Svaka dostupna studija o sretnim ljudima sugerira da su sretni ljudi društveniji, provode više vremena fizički u društvu drugih ljudi i ulažu vrijeme u svoje prijatelje i članove obitelji”,
3. Utišajte obavijesti.
Adolescenti dnevno dobiju 237 obavijesti putem pametnog telefona, prema studiji iz 2023. koja je anketirala 203 tinejdžera i tinejdžera između 11 i 17 godina. Gotovo četvrtina, 23%, stigla je tijekom nastave.
Utišavanje obavijesti može vam pomoći da ostanete prisutni i produktivni tijekom sati koji su vam najvažniji.
Rausch naglašava da odvikavanje od pametnih telefona nije lijek za depresiju. No, korištenje telefona na promišljeniji način može vam pomoći da se bavite aktivnostima za koje je dokazano da povećavaju vašu sreću, kao što je osobna društvena veza.
“Nije da moramo potpuno odbaciti tehnologiju. Budući da tehnologija ubrzano mijenja način na koji živimo svoje živote, moramo pritisnuti pauzu i razmisliti o tome kako želimo da ona bude prisutna u našim životima. Ispunjava li nas? Pomaže li nam da napredujemo? Pomaže li nam da ispunimo svoje ciljeve? A ako ne, što možemo učiniti da to promijenimo?”
Izvor: CNBC Make it; prijevod i prilagodba: Financa.ba (prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak)
