Na platformi Substack nedavno je pokrenuta rasprava o fenomenu izgaranja na poslu. Psiholozi i poslovni stručnjaci dotaknuli su se ključnih tema poput odmora, rezultata i gubitka vremena.
Posebnu pažnju privukli su komentari ljudi s dugogodišnjim iskustvom u poslu. Oni najbolje razumiju što znači raditi i do 80 sati tjedno.
Radni tjedni od 80 sati – zamka za karijeru
Raditi 80 sati tjedno dugoročno nije održivo i vodi prema gubitku produktivnosti. Adam Grant, poznati psiholog, pridružio se ovoj raspravi i naglasio važnost pametnog rada.
Najuspješniji ljudi na svijetu ne povećavaju broj radnih sati. Umjesto toga, oni rade kraće, ali intenzivnije i učinkovitije.
Inspiracija iz sporta: Oporavak je ključ
Olimpijski sportaši više vremena posvećuju oporavku nego treningu. Tipičan sportaš trenira 3 do 5 sati dnevno, dok ostatak vremena koristi za regeneraciju.
Sličan princip vrijedi i u poslovnom svijetu. Maksimalna učinkovitost ne postiže se radom do iscrpljenosti. Umjesto toga, ključ je u kombiniranju intenzivnog rada i redovitog odmora.
Problem radnih maratona
Istraživanja pokazuju da mozak može održati kvalitetnu koncentraciju samo 4 do 5 sati dnevno. Nakon toga, produktivnost značajno opada, čak i ako osjećate da ste i dalje učinkoviti.
Ovo nije znak slabosti, već biološka činjenica. Dugotrajni radni dani često rezultiraju smanjenom sposobnošću donošenja odluka i općenitom iscrpljenošću.
Tri ključne lekcije vrhunskih profesionalaca
- Intenzitet je važniji od trajanja rada. Dva sata fokusiranog rada donose bolje rezultate od osam sati multitaskinga.
- Oporavak nije luksuz, već nužnost. Strateške pauze ključne su za održavanje kognitivnih sposobnosti.
- Ritam je važniji od maratona. Cilj je dosljedno raditi na visokoj razini, a ne iscrpiti se dugotrajnim radom.
Praktični savjeti za poboljšanje rada
Za tjedan dana pratite vlastitu produktivnost i bilježite kada postižete najbolje rezultate. Primijetit ćete da su vaša najproduktivnija razdoblja grupirana u intervale od 4-5 sati.
Isprobajte dan s kraćim radnim vremenom i maksimalnim fokusom na važne zadatke. Izbjegavajte multitasking i usmjerite svu energiju na jedan cilj.
Planirajte pauze od 10-15 minuta između intenzivnih radnih razdoblja. Ove pauze neka budu posvećene opuštanju, daleko od poslovnih tema.
Pravi cilj: Bolji, a ne duži rad
Uspjeh se ne postiže duljim radom, već pametnijim pristupom. Fokus i odmjereni tempo ključni su za dugoročni uspjeh.
Redovita iscrpljenost, slabija koncentracija i osrednji rezultati znak su da možda radite pogrešno. Preispitajte svoje radne navike i prilagodite ih znanstveno utemeljenim strategijama.
Prestanite glorificirati prekomjeran rad i iscrpljenost. Usredotočite se na intenzivan rad, strateški oporavak i održiv ritam kako biste ostvarili vrhunske rezultate.
Izvor: Bonitet
