Ako ste poput većine poduzetnika (ili ljudi uopće), u životu vam nedostaje vremena, ali ne i stresa. To je kombinacija koja može biti loša za odnose. Posebno su korisni, dakle, savjeti koji vam mogu pomoći da učvrstite svoju vezu čak i kada vam raspored ostavlja manje vremena da se posvetite partneru nego što biste željeli.
Srećom, znanost može pomoći. Nedavno istraživanje provedeno na Stanfordu i nekolicini drugih sveučilišta nudi brzu intervenciju koja bi vam trebala pomoći da smanjite napetost i razriješite teške sukobe u sedam minuta ili manje.
Sedam minuta do jasnije perspektive
Istraživanje se temelji na psihološkom principu koji potvrđuje studija za studijom: ljudi imaju tendenciju konstruktivnije i kreativnije razmišljati o problemima kada se malo mentalno odmaknu od njih. Kada ste usred svađe ili krize, magla emocija može učiniti da problem izgleda ogroman i nerješiv. Ali ako vam je prijatelj rekao za sličan problem, često biste mogli ponuditi promišljene, korisne savjete.
Neuroznanstvenici preporučuju da ovaj uvid iskoristite odabirom “distanciranog samogovora” kada se suočite s teškim problemom. Razmišljajući: ‘Što bi XYZ osoba koju poštujem učinila?‘ možete izaći iz mentalne kolotečine i pristupiti problemu svježim očima. No, prema Eli Finkelu, psihologu koji proučava odnose na Sveučilištu Northwestern, ista opća ideja može pomoći parovima da se konstruktivnije nose sa sukobima.
Za svoje istraživanje, Finkel i njegovi suradnici regrutirali su 120 relativno sretno oženjenih parova i zamolili ih da prate svoje najveće sukobe. Polovica grupe dobila je mali dodatni pismeni zadatak.
“Zamolili smo svakog supružnika da piše o sukobu iz perspektive neutralne treće strane koja želi dobro za oba supružnika — i, iz perspektive ovog imaginarnog pojedinca, da identificiraju, ako je moguće, bilo koji pozitivni aspekt svađe “, objašnjava Finkel u autorskom tekstu za New York Times u kojem se detaljno opisuje istraživanje.
Ovi kratki pismeni zadaci u prosjeku su trajali samo sedam minuta, ali Finkel izvještava da su proizveli impresivne prednosti. Broj svađa među parovima nije se smanjio zbog pismenih vježbi. Ali jeste zbog mentalnog napora koji su parovi prošli pišući. “Parovi koji su radili dodatnu vježbu pisanja smatrali su da su njihove svađe s vremenom znatno manje uznemirujuće“, izvještava Finkel.
Upozorenje i poziv na akciju
To je impresivna prednost za nešto što oduzima manje vremena od kuhanja jaja. Ali, kao što Stanford SPARQ primjećuje u svom zapisu nalaza, postoji barem jedno važno upozorenje koje treba imati na umu.
“Usvajanje perspektive treće strane pomaže supružnicima da očuvaju ljubav i strast koju već osjećaju jedno za drugo. Neće ponovno zapaliti ljubav koja je već ugašena. Stoga ova intervencija najbolje funkcionira za veze koje već nisu u ozbiljnim problemima“, upozorava mjesto.
No, iako vjerojatno ne biste trebali isprobavati vježbu pisanja kada je ono što vam stvarno treba iskusan terapeut – ili odvjetnik za razvode – vjerojatno nema mnogo nedostataka u isprobavanju ove vježbe. I za više od samih bračnih svađa: s obzirom na to da psihološka istraživanja sugeriraju da ova vrsta psihičke udaljenosti može poboljšati razmišljanje u nizu konteksta, zašto ne biste pokušali pisati o tom vječnom sukobu sa svojim poslovnim partnerom ili mučnom problemu s vašom mamom?
Najviše što možete izgubiti je sedam minuta, a možda ćete dobiti čvršću, zdraviju vezu.
Izvor: Inc.com; Prijevod i prilagodba: financa.ba
