Kada je riječ o većoj produktivnosti, mnogi od nas traže trikove koji štede vrijeme. Možete prakticirati vremensko blokiranje, grupiranje e-pošte ili odmor od pametnih uređaja. Postati ljubaznija, bolja verzija sebe vjerojatno nije na vašem radaru kao alat za produktivnost, ali gledajući unutra, možete ući u stanje uma u kojem možete povećati fokus i učiniti više, kaže Vishen Lakhiani, autor knjige Metoda Meditacije u 6 Faza.
Najvažnija stvar koju moramo raditi svaki dan je održavati stanje blaženstva. Studije o kvocijentu pozitivnosti (PQ) – što je omjer pozitivnih misli prema ukupnim mislima – pokazuju da što je vaš PQ veći, to ste bolji i produktivniji na poslu
Vishen Lakhiani, suosnivač wellness aplikacije Mindvalley
Umjesto tradicionalne prakse meditacije u kojoj brusite svoj fokus, Lakhiani koristi meditaciju koja vam pomaže optimizirati karakterne osobine kako biste postali bolja, ljubaznija osoba.
“Najvažnija stvar u životu je vaša razina osobnog razvoja”, kaže. “Ljudi koji stvarno „razvaljuju“ u životu ne „razvaljuju“ samo na poslu. Novac im pritječe, njihovi odnosi su prekrasni, zdravlje im blista i u pravom su emocionalnom stanju. Sve to zahtijeva rast kao glavnu stvar u vašem životu.”
Njegovanje ljubaznosti
Međutim, fokusiranje na rast može biti vođeno egom. Kao rezultat toga, jako je bitna vještina biti ljubazan prema sebi i drugima bitna. Zapravo, Lakhiani ljubaznost naziva supermoći i ultimativnim trikom za produktivnost. Međutim, rijetka je to pojava jer nismo u stanju biti ljubazni kada smo suočeni sa stresom, preopterećenošću ili strahom.
“Ove stvari uzrokuju da prijeđemo u fazu kada tražimo način za preživljavanje”, kaže. “Kada ste u načinu za preživljavanja, sve se vrti oko vas. Bilo koja druga osoba, svaki suprotstavljeni politički stav, svako natjecanje doživljavaju se kao prijetnja.”
Kako biste se izolirali od stalnog načina preživljavanja vježbajte prve tri od šest Lakhianijevih faza meditacije:
Pokažite suosjećanje
Prva meditacija je usvajanje prakse suosjećanja. “Studije pokazuju da suosjećanje zapravo smanjuje tjeskobu”, kaže Lakhiani. “Smanjuje vaše percipirane prijetnje. Na primjer, ako vam netko presječe put na autocesti, ne smatrajte ga kretenom. Jednostavno pomislite: ‘Hmm, pitam se zašto žuri.’”
Lakhiani predlaže da prvo pokažete suosjećanje prema svojoj obitelji. Zatim proširite praksu na svoje suradnike, svoj grad, državu i konačno svijet.
Ja to zovem ‘svijest jedinstva’. Ono što znači je širenje suosjećanja, ne samo prema vlastitom životu, već prema svim životima oko vas, u sve većim i većim krugovima.
Vježbajte zahvalnost
Druga praksa je zahvalnost, koja dovodi do faze odavanja priznanja. Zahvalnost povećava serotonin u vašem tijelu, a to vas zapravo čini otpornijima na stres, kaže Lakhiani.
Iako svijet oko vas može biti stresniji, poput posla koji se gomila, možete se nositi s tim bez osjećaja preopterećenosti ili stresa kao inače. Zahvalnost je zapravo toliko moćna da znanstvenici kažu da je to ljudska karakteristika koja se najviše povezuje s ukupnim stanjem blagostanja. I što je vaše blagostanje veće, to ste bolje opremljeni za otpornost na stres.
Budite staloženi
Treće stanje Lakhiani naziva “unfuckwithability”, termin koji ima svoje korijene u crnačkoj hip-hop kulturi koja je s vremenom postala internetski meme. “Kada ste istinski u miru i u kontaktu sa samim sobom, ništa vas ne smeta što bilo tko kaže ili učini i nikakva vas negativnost ne može dotaknuti”, kaže. “To je postala lijepa riječ koju su ljudi počeli koristiti. Izraz za ovo u ljudskom razvoju je staloženost, što znači smirenost u oluji.”
Drugi atributi ove faze su da više ne zamjerate, niste istraumatizirani i niste negativni prema ljudima koji su vam u prošlosti učinili nepravdu.
“Prošlost je prošlost”, kaže Lakhiani. “Gotovo je i razumijete da vas ta prtljaga opterećuje. Način da postanete staloženi je prakticiranje opraštanja. Kada više ne zamjerate, kada vas prošlost više ne muči, pokazujete se kao najmoćnija verzija sebe.”
Lakhianijeva knjiga i aplikacija Mindvalley uključuju dvominutne vođene meditacije koje pomažu čitateljima ili slušateljima da prođu kroz tri stanja.
Kad spojite ova tri stanja zajedno – suosjećanje, zahvalnost i staloženost – dobivate veći stupnj smirenosti. Postajete otporniji na stres i preopterećenje. I možete učiniti mnogo više u zadanom vremenskom roku.
Izvor: FastCompany
