Bezazlene šale prijatelja ponekad nas mogu duboko povrijediti. Iako to nisu ozbiljne namjere, takvi komentari mogu ostaviti emotivne rane. Često je teško izraziti svoja osjećanja prema prijatelju koji ne shvaća ozbiljnost svojih riječi. Ako je odnos temeljen na uzajamnom poštovanju, druga osoba bi trebala biti svjesna kako se osjećate zbog njezinih šala. To je važno za održavanje zdravih i iskrenih odnosa.
Mnogi od nas prošli su kroz situaciju kada su se osjećali loše zbog zadirkivanja. Za prijatelje te šale su obično bezazlene, ali osoba koja ih prima može osjetiti nelagodu. Aditi Shirkant, novinarka koja piše o psihologiji i međuljudskim odnosima, prisjetila se takvog iskustva s prijateljicom s fakulteta. Njena prijateljica redovito bi zadirkivala Aditi zbog njezinog osjećaja za smjer, što je Aditi jako smetalo.
Komentari poput tih mogu izgledati nevini, no za osobu kojoj su upućeni, mogu biti bolni. Aditi je znala da te šale nisu bile namjerne, ali nije se usudila otvoreno reći kako se osjeća. Potiskivanje emocija može dovesti do gomilanja ljutnje, koja se jednom može iznenada osloboditi. U Aditinom slučaju, ljutnja je eksplodirala kad se najmanje nadala. Takve reakcije nisu rijetke, ali postoji bolje rješenje za suočavanje s takvim situacijama.
Zašto je teško priznati da nas nešto povrijedi
Povrijeđeni osjećaji mogu biti vrlo teško priznati, posebno kad nismo navikli otvoreno izražavati svoje emocije. Mnogi se boje da će izgledati preosjetljivo ako kažu da ih je nešto povrijedilo. Prepoznavanje da je netko drugi utjecao na naše osjećaje također može biti neugodno. No, kako tvrdi Judy Ho, neuropsihologinja, to je potpuno ljudski i prirodno je biti pogođen riječima drugih.
Zadirkivanje može izazvati osjećaj manje vrijednosti. June Tangney, profesorica psihologije, objašnjava razliku između srama i posramljenosti. Sram je duboko ukorijenjeni osjećaj da nešto s nama nije u redu, dok posramljenost dolazi zbog manjih, povremenih nezgoda. Shvaćanje te razlike može pomoći u boljem razumijevanju reakcija ljudi. Ponekad, zbog povrijeđenih osjećaja, ljudi mogu postati ljuti, čak i ako to nije bio cilj komentara.
Kada se osjećamo povrijeđeno, to može izazvati želju za agresijom ili sukobom. Međutim, iza tih osjećaja često stoji osnovna želja za prihvaćanjem i razumijevanjem. U takvim trenucima, važno je razmisliti o načinima kako to izreći i kako razgovarati o tome s prijateljem. Stručnjaci poput Matta Abrahamsa preporučuju da se suočimo s povrijeđenim osjećajem na konstruktivan način, kako bi se izbjegao sukob, prenosi Točka na i.
Kako razgovarati o povrijeđenim osjećajima bez stvaranja sukoba
Za početak, važno je uzeti trenutak i razmisliti prije nego što reagiramo. Preporučuje se uzeti pauzu i ne odgovarati odmah. Na taj način možemo smiriti svoje emocije i osigurati da reagiramo smireno i razborito. Također, pokušajte sagledati situaciju iz perspektive druge osobe. Ponekad ljudi ne shvate da su njihove riječi povrijedile nekoga, a razgovor im može pomoći da to shvate.
Kada odlučite otvoreno razgovarati o svojim osjećajima, možete započeti razgovor na način koji ne optužuje, već poziva na razumijevanje. Na primjer, možete reći: “Pomozi mi da shvatim…”. Takav pristup omogućuje dijalog i smanjuje mogućnost da se razgovor pretvori u sukob. Umjesto da se branimo ili optužujemo, možemo izraziti svoja osjećanja na način koji vodi ka rješenju.
Zdrav razgovor kao temelj za izgradnju dubljih prijateljskih odnosa
Suočavanje s povrijeđenim osjećajem nije uvijek lako, ali, kako objašnjava Judy Ho, važno je održavati poštovanje i iskrenost u odnosima. Prijatelj koji vas povrijedi možda nije bio svjestan utjecaja svojih riječi. Iako može biti neugodno, važno je obavijestiti prijatelja o tome kako se osjećate, jer će time pomoći izgradnji boljeg međusobnog razumijevanja. To nije samo način rješavanja nesuglasica, već i način očuvanja odnosa.
Na kraju, Aditi Shirkant zaključuje kako bi bilo korisnije da je odmah uočila svoje osjećaje i razgovarala s prijateljicom prije nego što su se stvari eskalirale. Razumijevanje namjera druge osobe i smireni pristup mogu spriječiti nesporazume i pomoći u izgradnji zdravijih odnosa.
