Sindrom varalice na prvi pogled može zvučati kao bezazlen problem, ali u stvarnosti, on ozbiljno narušava kvalitetu života. Nažalost, mnogi se danas suočavaju s ovim stanjem. Ako ponekad osjećate da ste nekim slučajem došli do svog posla i mislite da nemate potrebne kompetencije i znanja, unatoč odličnim rezultatima, možda se suočavate sa sindromom varalice. U nastavku saznajte više o ovoj pojavi.
Kako se očituje sindrom varalice?
Dvije američke psihologinje, Pauline Clance i Suzanne Imes, još su 1978. godine definirale pojam „sindrom varalice“. Opisale su ga kao osjećaj prevare kod ljudi koji vjeruju da nisu inteligentni, sposobni ili kreativni, unatoč svojim očitim visokim postignućima. Iako su izuzetno motivirani za uspjeh, ti ljudi žive u stalnom strahu da će biti otkriveni kao prevaranti. Sindrom varalice predstavlja snažan osjećaj manje vrijednosti, unatoč svim vanjskim potvrđivanjima njihovih kompetencija. Osobe koje pate od ovog sindroma toliko sumnjaju u svoje sposobnosti da ignoriraju vlastita postignuća, smatrajući ih čistom slučajnošću. Često je povezan s perfekcionizmom jer su osobe koje teže savršenstvu sklonije preispitivanju svega. Istraživanja pokazuju da su žene, a posebno mlade majke koje balansiraju između posla i majčinstva, sklonije ovom sindromu.
Kako se možete nositi sa sindromom varalice?
Prvi korak u suočavanju sa sindromom varalice je njegovo prepoznavanje i prihvaćanje. Mnogi ljudi širom svijeta nesvjesno sabotiraju sami sebe zbog ovog sindroma, ne shvaćajući njegov pravi uzrok.
Ako ste prepoznali da imate sindrom varalice, isprobajte sljedeće korake kako biste se s njim bolje nosili.
Navedite najmanje tri svoje osobine koje volite
Iako se čini kao jednostavan zadatak, osobama sa sindromom varalice može biti prilično težak. Ako ne možete sami smisliti nekoliko svojih dobrih osobina, zatražite pomoć od bliske osobe. Kad god posumnjate u sebe, pogledajte taj popis i pročitajte ga naglas.
Obratite pažnju na svoj unutarnji dijalog
Kada osjetite sumnju u sebe ili napravite grešku, obratite pažnju na svoje misli i unutarnji dijalog. Razmislite kako biste razgovarali s najboljom prijateljicom u sličnoj situaciji—vjerojatno puno blaže i podržavajuće. Pokušajte odmah prekinuti tok negativnih misli i riječi; vjerujemo da ćete dugoročno primijetiti pozitivne promjene.
Pišite o svojim osjećajima
Ako vas tijekom dana preplave negativne misli i osjećate da biste najradije odustali od posla jer mislite da niste dovoljno dobri, odvojite nekoliko minuta za sebe i zapišite što vas točno brine i koja bi mogla biti potencijalna rješenja. Sam čin zapisivanja može vam pomoći da jasnije sagledate situaciju. Osobe sa sindromom varalice često donose ishitrene odluke kako bi izbjegle situacije u kojima se osjećaju izloženo. Stoga, prije svake važne odluke, razmislite temeljito, sve zapišite i dajte si vremena da shvatite što stvarno osjećate i želite.
Posavjetujte se sa psihologom
Ako nijedna od prethodno navedenih metoda ne donosi olakšanje, preporučuje se potražiti pomoć psihologa. Sindrom varalice često ima svoje korijene u djetinjstvu, stoga je važno kroz psihoterapiju osvijestiti uzroke i raditi na dugoročnom rješavanju problema. Iako može biti izazovan, ovaj proces može značajno transformirati osobu i donijeti mentalnu slobodu koju možda niste ni sanjali, savjetuje Slowliving.
