Bez obzira na vrstu posla i nivo odgovornosti, svi mi s vremena na vrijeme prolazimo kroz periode povišenog stresa, koji znaju potrajati danima.
Često su takve okolnosti pojačane stresnim obiteljskim, prijateljskim ili ljubavnim situacijama. U nastavku donosimo savjete kako da se na kraju dana “isključite”, a neke od njih možete početi primjenjivati već na radnome mjestu, piše MojPosao.
1. Prekinite kontinuirani stres
Uvijek ima radnih dana u kojima se stresne situacije samo lijepe jedna na drugu. Zato je jako važno uzimati stanke tijekom kojih ćete se vratiti u “normalu”. Ustanite od stola, uzmite nekoliko dubokih udaha, istegnite se, popijte vode, u svakom slučaju, odvratite misli od uzroka stresa.
Postoji i jedan vrlo jednostavan trik uz koji ćete se sa stresnim situacijama nositi bolje. Nikada nemojte sjediti pogrbljeno, nego se uspravite. Studija objavljena u časopisu “Health Psychology” potvrdila je pozitivne učinke takvog položaja tijela.
2. Svakako pokušajte završiti započeto
Prije nego što napustite radno mjesto, malo razmislite o popisu obaveza i koliko ste toga uspjeli napraviti, a što je ostalo “visiti u zraku”. Ako ne razvijete strategiju za dalje, vaš će mozak kada dođete kući i dalje pokušavati riješiti nedovršeni posao. Možda će vam sada biti jasno zašto se ujutro osjećate umorno iako ste spavali dobrih osam sati.
3. Odmorite se malo od tehnologije
Jednostavno isključite televizore i laptope. Koliko god smo pomalo ovisni, kratki odmor od tehnologije automatski će smanjiti razinu stresa. Poigrajte se s ljubimcem, pročitajte nekoliko stranica knjige ili prošetajte nekoliko krugova po naselju. I neka vam to postane navika. Kroz neko vrijeme pozitivne promjene neće izostati.
4. Budite sami sa sobom u tišini
Meditiranje je mnogima teška riječ, za koje misle da je potrebno puno prakse. No dovoljno je da sjednete negdje u tišini, zatvorite oči i jednostavno dišete. Bit će to najbolji trenutak vašega stresnog dana. Pokušajte razbistriti misli, bez ikakvog forsiranja jer ono će opet stvoriti stres, a tako ćete se samo vrtjeti u krug.
5. Tuširanje i kratki odmor
Sve je bolje nakon tuširanja. To je trik koji uvijek “pali” i ako ste pod stresom, ako ste neispavani ili bolnih mišića. Ako tome dodate kratki odmor od 20 minuta do pola sata, imat ćete osjećaj kao da je sav taj stres ustvari bio jučer. Nakon ovakvog mini-rituala imat ćete osjećaj da vam dan (ili večer) počinje ispočetka.
