Koliko puta ste razmišljali o tome kako smo trošili vrijeme prije pojave mobitela, s obzirom na to da danas većina ljudi provede i do 3 sata dnevno na svojim mobilnim uređajima?
Prije mnogo godina, 2005., Carl Honoré je napisao knjigu “Pohvala sporosti” s ciljem podizanja svijesti o tome da brzi način života nije nužno bolji. Okupio je grupu ljudi koji dijele isto mišljenje o važnosti usporavanja u današnjem vremenu. I dok autor knjige sigurno nije mogao predvidjeti koliko će mobiteli izmijeniti naše živote i negativno utjecati na našu koncentraciju i prisutnost, godinama kasnije Carl Newport je objavio knjigu “Digitalni minimalizam” koja naglašava da nismo sami odabrali digitalni način života te je važno postati svjesniji i odrediti što nam zapravo koristi, a što ne.
Svi bismo trebali preispitati načine na koje koristimo tehnologiju. Ako vam se koncept “digitalnog minimalizma” čini zanimljivim, evo nekoliko prijedloga kako smanjiti korištenje mobitela u svakodnevnom životu.
Aplikacija koja prati koliko vremena provodite na mobitelu
Preporučuje se da korisnici već danas preuzmu aplikaciju na svoje mobitele koja će pratiti koliko vremena provode na njima.
Važno je biti svjestan kako koristimo svoje vrijeme jer jedino tako možemo prepoznati potrebu za promjenom.
Isključite obavijesti
Možda se čini radikalnim, ali ako vas netko zaista hitno treba, nazvat će vas. Notifikacije su glavni ometači naše pažnje i fokusa, a zbog njih gubimo osjećaj za ono što je stvarno važno. Na primjer, kada radite na važnom projektu i duboko ste fokusirani, nebitna notifikacija s društvenih mreža može vas lako prekinuti…
Ograničite vrijeme provedeno na određenim aplikacijama ili ih potpuno izbrišite
Svi imamo neku aplikaciju na kojoj provodimo previše vremena. Možete postaviti dnevna ograničenja za korištenje tih aplikacija, a kada ta ograničenja istekne, aplikacija će se automatski zatvoriti. Na taj način, vraćate kontrolu nad korištenjem tehnologije u svoje ruke.
Odredite vrijeme koje ćete provesti bez mobitela
Kada ste posljednji put spontano otišli u šetnju bez mobitela? Pokušajte to iskustvo doživjeti barem povremeno. Vjerujemo da ćete uživati i zapitati se zašto to niste ranije pokušali. Vrijeme bez mobitela omogućuje nam da budemo potpuno prisutni i svjesni trenutka.
Uvedite rutinu ne korištenja mobitela ujutro i navečer
Iako znamo da mobiteli negativno utječu na naš san, mnogi i dalje provode vrijeme neposredno prije spavanja s mobitelom u ruci. Razmislite o kupovini klasične budilice i ostavite mobitel izvan spavaće sobe. Pokušajte provesti sat vremena prije spavanja bez mobitela i primijetit ćete pozitivne promjene. Također, počnite jutro uz omiljene rituale koji prvi sat neće uključivati mobitel.
Izbjegavajte korištenje mobitela za vrijeme obroka
Brojni ljudi koriste mobitel dok jedu. To može ometati razvijanje zdravih prehrambenih navika jer ne možemo potpuno uživati u hrani i osjetiti sve okuse ako smo istovremeno fokusirani na mobitel.
Koji su to dobrobiti digitalnog detoksa?
- bit ćete kreativniji
- imat ćete bolji san
- bit ćete više koncentriraniji
- imat ćete bolji fokus
- bit ćete bolje povezani s vašim tijelom
Izvor: slowliving.hr
