Blagdani mogu biti posebno zahtjevni. A u Novoj godini očekivanja su posebno velika. Tijekom tog vremena, balans posla i privatnih aktivnosti može izgledati zahtjevniji nego tijekom ostatka godine.
Stres se povećao posljednjih godina, a prema istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu za starenje i ljudski razvoj, obično je najveći među mlađim odraslim osobama, a najznačajniji stresori su obitelj, supružnik, financije i posao. Naravno, ljudi se u svakoj fazi života suočavaju sa stresom. Bilo da se radi o brizi za djecu ili starije osobe, razvoju ili održavanju dobrog posla ili volontiranju u zajednici – sve to zahtijeva ulaganje vremena, energije i suočavanja sa stresom.
Granice vam mogu pomoći u upravljanju stresorima poput ovih, piše Fast Company. A Nova godina može biti savršeno vrijeme da razmislite o svojim granicama i da odredite kako ćete uskladiti poslovne i životne obveze u godini koja je pred vama.
Granice napravite po sebi.
Jedan od najtežih dijelova postavljanja granica je prosudba drugih ljudi (ali i vas) o granicama. Ljudi vjeruju da nikada ne biste trebali raditi vikendom ili da nikada ne biste trebali miješati poslovno i privatno. Ali u stvarnosti, najučinkovitije granice su one koje vama odgovaraju.
Ako počinjete raditi rano u četvrtak kako biste stigli na kćerkinu utakmicu i radite u subotu ujutro kako biste nadoknadili nekoliko stvari, to je legitiman i moralno neutralan izbor. Ako tijekom radnog vremena brzo nazovete kako biste razgovarali s liječnikom o svom tati, a uz to ispunjavate svoje radne obveze, vježbate fleksibilnost. A ako ostanete malo duže na poslu kako biste dovršili projekt i oslobodili se pritiska tijekom vikenda, to može biti savršeno prikladno za vas.
Opća mudrost za najbolje rješavanje granica je postavljanje krutih pravila, ali u redu je zauzeti opušteniji pristup. Kada stvari rade za vas, vašu obitelj i vaš posao, oduprite se oštrom osuđivanju ili uspoređivanju s tuđim standardima. Dajte sebi dopuštenje da budete fleksibilni kada je to dobro za vas i kada uravnotežuje vaše potrebe s potrebama drugih.
Sinkronizirajte svoj raspored.
Još jedno razmatranje za postavljanje granica je koliko je vaš raspored usklađen s rasporedom drugih. Sreća je znatno veća kada imate čvrste odnose i osjećate se dijelom svoje zajednice. Mudro je stoga razmotriti kako upravljate svojim granicama u odnosu na druge. Biti odsutan jedno poslijepodne može biti divno, ali prilika da tog popodneva prošetate svog psa zajedno sa svojim prijateljem može biti još bolja.
Osim toga, jedna od stvari koja se najviše isplati na poslu je povezivanje s kolegama. Dakle, ako kombinirate rad od kuće i iz ureda, možda će vam biti veće zadovoljstvo uskladiti svoj raspored s kolegama koji će također biti u uredu taj dan. Možete jedni drugima omogućiti pristup rasporedima kako biste mogli biti u uredu u isto vrijeme—i raditi od kuće kada i drugi rade od kuće.
Granice nisu samo individualna težnja, već se njima najbolje može upravljati kada se koordinirate s drugima i kada uskladite svoje vrijeme.
Izgradite svoj kredibilitet.
Izgradnjom svog kredibiliteta možete poboljšati svoju sposobnost postavljanja granica i donošenja vlastitih odluka o tome kada, gdje i kako ćete raditi. Ne podcjenjujte snagu svoje izvedbe i ugleda u stupnju autonomije koju dobivate u svom radu.
Ponekad može biti teško tražiti od svog šefa fleksibilnost i postaviti granicu u pogledu osobne obveze. Ali ako date sve od sebe, preuzmete inicijativu i izvrsno obavite svoj posao, imat ćete potpuno pravo tražiti više. Kada šefovi i članovi tima vjeruju da ćete pratiti i obavljati posao, bit će vjerojatnije da će prihvatiti pomake u vašem rasporedu ili u lokaciji s koje radite.
Osim toga, kada imate kredibilitet i poštovanje zbog dobrog rada, možete biti transparentniji u onome što radite. Na primjer, možete biti otvoreni s kolegom da ne možete doći na sastanak jer vodite dijete (ili mamu) liječniku. Ova otvorenost doprinosi povjerenju ljudi u vas, a također utire put kulturi u kojoj i drugi mogu biti otvoreni o tome kako usklađuju svoj posao i privatni život.
Uz izvrsnu izvedbu, dobivate veće dopuštenje za fleksibilnost, a uz veću transparentnost o načinu na koji provodite svoje vrijeme, drugima dajete dopuštenje da upravljaju vlastitim granicama.
Upravljajte sami sobom.
Osim upravljanja makro granicama – kada, gdje i kako radite i živite – obratite pozornost i na to kako upravljate svojim mikro granicama ili granicama iz dana u dan. Kada se trebate zadati u projekt, rezervirajte vrijeme u svom kalendaru ili postavite svoj status na “ne uznemiravaj”. Kada se želite u potpunosti usredotočiti na svog partnera, isključite obavijesti, poruke i zvona.
Umor i stres često se pojačavaju kada mijenjate zadatke – ne samo u smislu obavljanja više zadataka istovremeno, već i u smislu onoga na što obraćate pozornost. Ako ste usred sastanka i također se pokušavate dopisivati sa svojom kćeri, to može izazvati osjećaj sukoba. Ili ako ste na violinskom koncertu i pokušavate odgovoriti na e-mail svog šefa, to može izazvati frustraciju. Razmislite o rasporedu vremena u dijelovima. Tako da se možete usredotočiti na posao u određenim razdobljima, a zatim biti sa svojom obitelji u drugim posvećenim trenucima.
Uz toliko informacija koje nam svakodnevno pristižu, pažnja postaje sve oskudniji resurs. Dakle, budite potpuno prisutni u svemu što radite. Kada ste usredotočeni i pažljivi, možete izvući više iz svojih iskustava i možete izgraditi jače odnose slanjem poruke da vam je zapravo stalo i da ste u ovom trenutku sa svojim kolegom, prijateljem ili članom obitelji.
Prilagodite se.
Imajte na umu da ćete s vremenom vjerojatno htjeti prilagoditi svoje granice. Stoga ostanite usklađeni s onim što funkcionira i što bi se moglo promijeniti. Prirodno je da zahtjevi s vremenom padaju. Kad su vaša djeca mlađa, trebate drugačije rasporediti svoje vrijeme. Ili kada se želite pokazati na poslu kako biste dobili promaknuće, možda ćete htjeti upravljati svojom energijom na drugačiji način u usporedbi s trenutkom kada tek započinjete svoju karijeru.
Prilagodite svoje granice životnom ritmu iz mjeseca u mjesec ili iz sezone u sezonu. Kada rješavate veliki problem na poslu, možda ćete se morati dodatno zadati. Ili kada vaša sestra prolazi kroz krizu, možda ćete morati u većoj mjeri posvetiti svoje vrijeme obitelji. Tijekom ljeta ćete možda odvojiti više vremena za šetnju ili vrt. U drugim ćete godišnjim dobima možda rado provoditi vrijeme ispred računala u svom udobnom uredu.
Najvažnije je redovito promišljati i biti svjestan kako upravljate svojim vremenom i energijom. Izbjegavajte previše vezati se za raspored ili granicu. Tako, kako se život odvija, sebi dajte mogućnost resetiranja i ponovnog kalibriranja.
Granicama nije uvijek lako upravljati, ali one su vrijedne truda. Postavljanje granica i upravljanje njima načini su da povećate svoj osjećaj moći čak i kada su stvari zahtjevne, izazovne ili samo posebno stresne.
