Visoka razina koncentracije omogućit će vam efikasniji rad i osjećaj zadovoljstva zbog postignutih rezultata. Rezultati jednog američkog istraživanja sugeriraju da ljudi na istom poslu često doživljavaju pad koncentracije, produktivnosti i motivacije nakon oko pet godina rada. Kako bi se spriječio taj trend, neki poslodavci premještaju radnike na druge zadatke. Kako bi ih zadržali motiviranima i spriječili dosadu.
Neki zaposlenici, nakon nekoliko godina rada na istom poslu, sami odlaze u nadi da će prekinuti rutinu. Međutim, ako već neko vrijeme radite na istom poslu i osjećate manjak interesa, razmislite o načinima kako se nositi s tim izazovom. Rad na poboljšanju koncentracije može vam pomoći da postignete bolje rezultate i osjećate se zadovoljnije.
U nastavku pročitajte nekoliko savjeta za postizanje bolje koncentracije!
Ispravite se dok sjedite
Iako se možda čini da sjedenje neće pomoći vašoj koncentraciji, to nije istina. Kada sjedite uspravno, potičete brži protok krvi kroz tijelo. Time šaljete mozgu poruku da ste spremni za rad, a ne za odmor za stolom.
Nemojte trpjeti glad
Ako se stalno brinete o hrani i mislite “Joj, gladan/na sam, osjećam se loše, trebam nešto pojesti…“, vaša koncentracija na poslu će biti narušena. Važno je da redovito doručkujete i ručate na vrijeme kako biste održali koncentraciju. Preporučljivo je izbjegavati ugljikohidrate jer mogu uzrokovati osjećaj umora. Umjesto toga, konzumirajte puno povrća i ribe jer to može poboljšati vašu koncentraciju.
Krenite od većih obaveza
Možda ćete se u početku osjećati skloni rješavanju manjih i lakših zadataka na poslu, ali to možda nije najbolja strategija. Dok se bavite tim manjim zadacima, većinu vremena će vam misli biti okupirane velikim obvezama i pitanjem kako i kada ćete ih riješiti. Umjesto da odgađate te veće izazove ili ih zanemarujete, bolje je rješavati ih odmah ujutro kada dođete na posao. Na taj način osjećat ćete se oslobođenije tereta i moći ćete se bolje koncentrirati na posao.
Slušalicama do koncentracije
Ako se nalazite u radnom okruženju koje je bučno i teško za koncentriranje, nošenje slušalica i slušanje glazbe može biti korisno rješenje. To vam omogućuje izolaciju od potencijalno ometajućih informacija i olakšava fokusiranje na vlastite zadatke. Ipak, važno je biti oprezan da glazba ne postane preveliko odvraćanje pa da vas odvede u potpuno drugi svijet i da zaboravite na obaveze na poslu.
Uzmite kratke pauze
Iskoristite pauzu za šetnju na otvorenom kako biste udahnuli svjež zrak, budući da kisik ubrzava cirkulaciju krvi i potiče aktivnost mozga. Ako veći dio radnog dana provodite za računalom, svakih sat vremena preporučuje se odmaknuti pogled s ekrana i fokusirati se na daljinu kako biste odmorili oči. Ovakve pauze korisne su za opuštanje i osvježavanje uma.
Izvor: profitiraj.hr
