Konstantno vam nedostaje vremena. Čim otvorite oči, slijede Vam obveze, te tijekom dana raspored je pretrpan. Osjećate konstantan nedostatak energije tijekom jutarnje rutine, a usporeni ostanete i tijekom radnog dana. Treba vam jednostavna jutarnja rutina kojom ćete osvojiti dani povećati produktivnost.
Potrudite se da dan započnete na produktivan, organiziran i energičan način. Inercija će vas nositi kroz cijeli, pa ćete biti produktivniji. Donosimo prijedloge kako biste unaprijedili produktivnost jednostavnim navikama.
Naučite tijelo na buđenje u isto vrijeme
Kad je riječ o spavanju i buđenju ljudsko tijelo traži rutinu. Možda ste u iskušenju da tijekom vikenda dan duže spavate, ali to ima svoju cijenu. S ovom navikom, izbacite tijelo iz ritma. Dakle, kad god je to moguće, pokušajte da se probudite u isto vrijeme svako jutro, ili barem nemojte odstupati više od sat vremena.
Ujutro Vam treba vremena – ustanite na vrijeme
Kad spavate do krajnjeg trenutka, možda maksimizirate san. S druge strane, imate manje vremena za jutarnje rutine. To znači da nemate vremena da se pripremite za savršen dan prije nego krenete u svoj radni dan. Rješenje je leći nešto ranije. Kada radite sve na knap, stječete dojam užurbanosti, što povećava stres. Što je najneproduktivnije, taj se osjećaj prenese na cijeli dan.
Neka doručak bude pun proteina
Više i ptice na grani znaju da je najvažniji obrok – doručak. Nažalost, stekla se navika da je dobro pojesti bilo kakvu hranu ujutro. Standardi zdravog doručka su izgubljeni. Krofne, slatke žitarice, čokolade i keksi za doručak su prepuni šećera i nemaju prehrambene vrijednosti. Dobar doručak trebao bi vas držati sitima do ručka. Proizvesti energiju za najzahtjevniji dio dana i pomoći vam s mentalnom koncentracijom. Opcije su praktički neograničene, samo se potrudite da pojedete nešto proteina, masti, vlakana i voće ili povrće.
Organizirajte se – trening ili istezanje prije posla
Vježba vam daje energiju pojačava dotok krvi u mozak. To jača pamćenje i fokus. Možda nemate vremena za svoj redovni trening ujutro, ali možete se nekoliko minuta istezati kako bi se razbudili i pokrenuli. Krenut ćete u radni dan s čistom glavom i produktivnim stavom.
Ukoliko ne vozite do posla budite produktivni
Ukoliko sami vozite na posao, fokusirajte se na vožnju. Međutim, ukoliko Vas netko vozi ili koristite javni prijevoz, iskoristite vrijeme vožnje, pročitajte i šaljite mail-ove. Ukoliko radni dan ovisi o tekućim događajima, provjerite vijesti, te društvene mreže. Tako ćete, kad stignete na posao, biti spremni posvetiti se zadacima.
Zapišite svoje ciljeve za svaki radni dan
Zapišite vlastite dnevne, ali čak i tjedne ciljeve. Na ovaj način ćete se kvalitetno organizirati, a s druge strane zagarantirana je produktivnost. Ljudi bez ciljeva lutaju od jednog do drugog zadatka, gaseći požare koji izbijaju. Što je još gore, dopuštaju drugima da im upravljaju rasporedom. Ako zapišete tri ili četiri cilja, radit ćete sa svrhom i postići mnogo više. Ukoliko uspijete ostvariti 90 posto tjednih ciljeva, osjećat ćete se uspješno.
Budite se uz zrake sunca
Naše tijelo koristi sunčevu svjetlost za upravljanje tjelesnim satom. Stoga, idealno se buditi u sobi izloženoj suncu, budit ćete se lakše, odmornije, i moći ćete tijekom dana držati korak s produktivnošću. Naravno, sve ovisi o godišnjem dobu, vašem rasporedu i lokaciji vaše spavaće sobe, ali ako možete ovo učiniti imat ćete dobre rezultate.
Jednostavne jutarnje rutine
Lijepo je iskušati nove stvari, ali jutro nije najbolje vrijeme za to. Bolje je slijediti postavljenu rutinu. Jednom kad uspijete u tome, sami ćete se iznenaditi koliko su vam jutra lagana i kako vam ostaje više energije za ostatak dana. Sve što možete, pojednostavite. Pripremite odjeću, spakujte stvari za posao i ne gubite vrijeme na nepotrebne stvari. Sve učinite, kako bi jutro bilo što jednostavnije.
Taktizirajte s kavom
Kofein je sjajna stvar. Treba maksimizirati njegovu učinkovitost. Nemojte piti kavu čim ustanete iz kreveta. Prvo, to vas može potaknuti da preskočite doručak. Drugo, dok stignete do posla, učinak te prve šolje kave će već popustiti. Bit ćete produktivniji ako kavu popijete tek za radnim stolom, ili putem do posla.
Izvorni tekst: Kamatica / Prilagodba: Financa.ba
