Što je gore: znati ili ne znati? To je pitanje Mike, računovođa u velikoj tehnološkoj tvrtki u Los Angelesu, postavio sebi prije nekoliko tjedana. Gledao je desetke svojih suradnika kako gube posao putem maila. Preživljavao je strah od otkaza.
Iako Mike nije dobio otkaz, posljednja runda ukidanja poslova učinila ga je da se osjeća malo pesimističnije i egzistencijalnije nego inače. “To je stvarno zastrašujuće“, kaže 37-godišnjak. “Često se pitam: ‘Zašto radim upravo sada ako možda neću imati posao za dva mjeseca?'”
Unatoč višemjesečnim rekordno niskim stopama nezaposlenosti, radnici se sve više brinu za sigurnost svog posla. Sve zbog nedavnog vala otpuštanja u desecima kompanija, uključujući Goldman Sachs, Microsoft i Metu. Ranije ovog tjedna Meta je objavila planove za otpuštanje najmanje 10.000 zaposlenika. To je drugi veliki krug smanjenja radnih mjesta samo u posljednjih šest mjeseci.
Više od 40 posto zaposlenika u SAD-u (42%) zabrinuto je zbog gubitka posla u potencijalnoj recesijiRecesija (engl. recession) predstavlja povremena usporavanja.... Gotovo polovica (47%) kaže da je promijenila svoje ponašanje na poslu kako bi izbjegla otpuštanje. Pokazala je to nedavna Harris/Justworks anketa na više od 1000 zaposlenih Amerikanaca.
Život u strahu od gubitka posla može vas osakatiti. Ali direktno suočavanje sa svojom tjeskobom zbog otkaza je najbolji način da pobijedite paniku.
Ovdje su tri strategije za suočavanje s tjeskobom zbog otkaza.
Presretnite ‘smrdljivo razmišljanje’
Dvosmislena, neizvjesna prijetnja otpuštanja najteži je dio s kojim se treba nositi. Mišljenje je to Christophera Hansena, licenciranog profesionalnog savjetnika u Thriveworksu u San Antoniju, Texas.
“Primijetio sam da je tjeskoba za ljude koji prežive masovna otpuštanja gotovo jednako loša kao i tjeskoba koju osjećaju ljudi koji su zapravo izgubili posao jer su zapeli u čistilištu pitajući se jesu li oni sljedeći na udaru”, kaže. “To stvara mnogo tjeskobe.”
Ovaj strah od nepoznatog uzrokuje da mnogi ljudi upadnu u začarani krug “smrdljivog razmišljanja“, koje Hansen opisuje kao “stalnu zabrinutost zbog najgoreg mogućeg scenarija“.
Kako biste zaustavili spiralne negativne misli o gubitku posla, zapišite ih. Hansen preporučuje da zabilježite gdje se nalazite i što radite kada se počnete osjećati tjeskobno, kako biste identificirali što je pokrenulo takve osjećaje, kao i vaše uvjerenje o situaciji.
Na primjer: “Upravo smo imali sastanak na kojem je 10% našeg osoblja izgubilo posao, a sada sam zabrinut da ću izgubiti posao i da neću moći priuštiti stanarinu.”
Zatim svaku negativnu misao zamijenite pozitivnom, realnom tvrdnjom. Na primjer: “Samo zato što su moji suradnici dobili otkaz, ne znači da ću ja sutra izgubiti posao.”
Usredotočenost na sadašnjost može vam pomoći da se uzemljite i osjećate da bolje kontrolirate situaciju. Vježbajte ovu strategiju nekoliko tjedana i postat će vam navika koja “stvarno, stvarno pomaže”, kaže Hansen.
Odvojite svoj identitet od svog posla da bi strah od otkaza bio manji
Trošenje više vremena na hobije, odnose i interese koji vam donose radost izvan posla još je jedan moćan lijek protiv tjeskobe zbog otkaza.
“Kada ste pod takvom vrstom stresa, on počinje krvariti u vaš osobni život, vaše odnose i može brzo uništiti vašu sposobnost da uživate u bilo čemu drugom“, upozorava Hansen. “Ali mi smo cjeloviti ljudi izvan svojih radnih mjesta, i važno je podsjetiti se na to.”
David Jacobowitz naučio je zamke definiranja sebe prema poslu u ranoj fazi svoje karijere: preživio je više rundi otkaza samo nekoliko mjeseci nakon što je 2015. završio fakultet, na svom prvom stalnom marketinškom poslu.
“Bilo je nevjerojatno napeto“, prisjeća se. “Nije mi se činilo da postoji svjetlo na kraju tunela… Osjećao sam se kao da bih svakog trenutka mogao biti otpušten.”
Konačno, nakon što je radio u nekoliko tehnoloških tvrtki, uključujući TikTok i Meta, 29-godišnjak je odlučio da mu je manje stalo do toga da ima impresivna imena u svom životopisu, a više da svoje vrijeme troši na kreativne potrage koje su ga uzbuđivale.
“Najvažnija lekcija koju sam naučio iz svoje dosadašnje karijere jest da je posao posao i da ga ne možete učiniti svojim životom jer će se stvari dogoditi izvan vaše kontrole i neće uvijek biti dobre”, kaže Jacobowitz.
Godine 2020. Jacobowitz je pokrenuo vlastitu tvrtku, Nebula Snacks, koja proizvodi poslastice poput čokolade bez šećera i mliječnih proizvoda.
To što je sam svoj šef, šali se Jacobowitz, daje mu vrhunsku sigurnost posla: “Ne može sam sebe otpustiti!”
Oslonite se na svoje prenosive vještine
Dok Mike osjeća olakšanje što još uvijek ima svoj posao, ponekad se pita zašto je on izabran da ostane kada su drugi talentirani, vrhunski radnici otpušteni.
Kako bi ublažio takve osjećaje, Mike je počeo jačati svoje profesionalno umrežavanje, istražujući tečajeve o traženim tehničkim vještinama i volontirajući za pomoć u projektima koji ga zanimaju.
Biti proaktivan u svom profesionalnom razvoju odličan je način da usmjerite svoju živčanu energiju i podignete svoje samopoštovanje, kaže Hansen.
Naposljetku, ono što je pomoglo Mikeu da održi svoju tjeskobu zbog otkaza je podsjećanje na sve što je postigao u dosadašnjoj karijeri, kao što je uopće pronalaženje posla u konkurentnoj tehnološkoj tvrtki.
“To što sam preživio otkaz na čudan način učinilo me samopouzdanijim,” kaže, “što je bila svijetla točka u inače užasnoj situaciji.”
Izvor: CNBC
