Ako ste jedna od onih osoba koja navečer malo spava, a onda žali za propuštenim snom ovo je tekst za vas. Svima dan traje 24 sata, razlika je u načinu na koji se ti sati koriste. Uspješni ljudi znaju iskoristiti svoje vrijeme i ustaju rano. Ne zato što to rade svi uspješni ljudi, nego zato što je to mudro. Jer im treba taj ranojutarnji mir u kojem se mogu pripremiti za dan koji dolazi i u njega krenuti spremno, promisliti o tome što i kako trebaju napraviti.
Za razmišljanje treba odvojiti vrijeme, kao što kaže jedan od vodećih azijskih izvršnih direktora. Kako biti uspješan motivator i vođa, podizati energiju u drugim ljudima ako je sami nemamo? Sat vremena koji ćemo ujutro odvojiti za sebe i promišljanje perspektive zadataka koji nam slijede može imati jako veliki utjecaj na naš posao. Ali i na život u cjelini. U nastavku zato nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći kako da promijenite svoju rutinu i postanete jedna od onih osoba koja se ustaje rano i dočekuje svaki dan kao novi izazov.
Postavite ciljeve
Možda se čini očito, ali može imati veliki utjecaj na vaš život. Teško je ustati ako nemate dobar razlog za to. Čak i ako ustanete možete potrošiti puno vremena misleći o tome što trebate raditi. Zato prije nego što odete spavati razmislite o tome što sve sutradan morate napraviti i priredite listu svojih zadataka za taj dan, prenosi Profitiraj. Ne samo što ćete uštedjeti vrijeme jer znate kako bi vam dan trebao izgledati nego ćete točno znati i zašto se ustajete. Isplanirajte svoj dan i u njegu uvrstite primamljive ciljeve zbog kojih ćete se poželjeti ustati. Ciljevi unose energiju i život u vaše dane te vas inspiriraju da se ustanete svako jutro.
Nemojte jesti nakon osam sati navečer
Možda se čini neizvedivo, no pokušajte se držati barem približno tog sata ili ako već morate jesti jer ste primjerice tek tada došli s treninga, neka vaš obrok bude lagan i ne opterećujući za probavni sustav. To će vam pomoći da spavate bolje i slađe. Zapamtite: kvaliteta sna važnija je od količine.
Maknite od sebe sve moguće smetnje
Istraživanja pokazuju da ljudi koji spavaju bez ometanja spavaju mirnije i imaju kvalitetniju REM fazu sna.
Spavajte u potpunom mraku i bez buke
Ovaj savjet može pomoći pogotovo ljudima koji pate od nesanice. Također, prirodni osvježivači zraka na bazi lavande ili njena ulja mogu pomoći pri opuštanju u večernjim satima.
Budite u krevetu do najkasnije 23 sata
Nemojte se prenaprezati, vašem tijelu treba odmor. Bez odgovarajuće količine i kvalitete sna vrlo lako možete biti manje produktivni. Da biste se ujutro probudili svježi i odmorni spavajte barem šest ili sedam sati.
Prestanite „grliti krevet“
Čim čujete alarm, ustanite se. Što više vremena provedete ležeći u krevetu nakon što je alarm zazvonio, veća je mogućnost da ćete sami sebi početi slati mentalne poruke –ostani u krevetu još malo, krevet je topao, zaslužuješ to. Tim se “zlim silama” morate oduprijeti!
Navijte alarm 30 minuta ranije
Ovaj vam mali trik može pomoći da promijenite život. Mislite kao da se ustajete u pet ujutro. Ako navijete alarm pola sata ranije, dok se ustanete i izađete iz kreveta shvatit ćete da je tek 4.30. Možda zvuči suludo, ali tih pola sata prednosti zbilja pomaže da mirno uđete u dan.
Budilicu postavite na mjesto koje vam nije nadohvat ruke
Kada navijete alarm na uređaju koji vam služi za buđenje, postavite ga na mjesto koje ne možete lagano dosegnuti. Tako bit će svejedno želite li se vi ustati iz kreveta ili ne – morat ćete ako želite zaustaviti iritantni zvuk vaše budilice! Na početku vam to može smetati, ali ta vas mala praksa zaista može izvući iz kreveta.
Dajte sebi barem 21 dan da isprobate ovu novu rutinu
Istraživanja pokazuju da ljudima treba barem 21 dan kako bi formirali novu ili izbrisali staru naviku. Potrebno je neko vrijeme kako bi se na nešto navikli. I o čemu god da se radi, bit će teško, no treba hrabro nastaviti naprijed. Osobna promjena je proces koji može biti najteži na početku, radilo se o ranom ustajanju ili gubljenju kilograma. Ne događa se preko noći. Potrebno je vrijeme kako bi se riješili starih navika i kako bi uspostavili nove.
