Zašto je važno uzeti odmor od posla?

Kada ulažete puno truda u izgradnju karijere, slobodno vrijeme može vam se činiti manje važnim. Ipak, istraživanja pokazuju da planiranje odmora može poboljšati vašu produktivnost i doprinijeti boljem mentalnom zdravlju.

Stručnjaci naglašavaju da si morate dati dopuštenje za odmor kada osjetite iscrpljenost. Organizacijska psihologinja Tasha Eurich, autorica knjige “Shatterproof: How to Thrive in a World of Constant Chaos”, kaže da se ne biste trebali forsirati izvan svojih granica.

Umjesto toga, savjetuje da osluškujete vlastito tijelo kako biste prepoznali znakove da vam treba pauza. Postoje tri jasna pokazatelja da su vaši resursi iscrpljeni i da trebate predah.

Tri znaka da vam je potreban odmor

1. Osjećate pad energije

Ako primijetite da vas i omiljeni poslovi sve više iscrpljuju, možda vam je potreban odmor. Smanjena motivacija i osjećaj umora mogu biti znak da ste se preopteretili. Svakodnevne obveze ne bi trebale biti iscrpljujuće, a ako se tako osjećate, vrijeme je za pauzu.

2. Mali problemi postaju veliki

Ako osjećate frustraciju zbog sitnica, to može biti znak preopterećenosti. Preuveličane reakcije na uobičajene izazove, poput problema s uredskom opremom, ukazuju na emocionalni zamor. Pauza može pomoći da povratite kontrolu nad svojim reakcijama.

3. Vaši mehanizmi suočavanja ne djeluju

Ako aktivnosti koje vas obično opuštaju ne donose olakšanje, možda vam je potreban duži odmor. Kada čak i omiljeni hobiji postanu još jedan zadatak na popisu obveza, to je jasan znak iscrpljenosti.

Kako maksimalno iskoristiti slobodno vrijeme?

Nakon što odlučite uzeti pauzu, važno je osigurati da bude zaista opuštajuća. Iako se može činiti primamljivim improvizirati odmor, planiranje može povećati njegov učinkovitost.

Eurich preporučuje korištenje “2-2-2 metode” za povratak energije:

• Dvije minute: Duboko dišite, izađite na svježi zrak ili priznajte svoje osjećaje.
• Dva sata: Uživajte u kratkoj aktivnosti poput druženja s prijateljima ili kuhanja omiljenog jela.
• Dva dana: Uzmite potpunu pauzu, isključite poslovne obaveze i naspavajte se.

Čak i ako ne možete uzeti slobodne dane, iskoristite kratke trenutke za obnavljanje energije. Svjesno koristite slobodno vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju i pomažu vam da se opustite.

Izvor: CNBC Make it; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.