Jednostavno rečeno, preživljavanje je stvar borbe s teškoćama naspram mogućnosti uživanja u putovanju svog života. Naravno, to može različitim ljudima značiti različite stvari. Međutim, osoba nastavlja postojati unatoč opasnosti ili poteškoćama s kojima se suočava. Ali napredovati? Napredovati znači rasti, razvijati se i cvjetati. Napredovati znači uživati u životu unatoč patnji i izazovima koji dolaze s njim.
Komponenta preživljavanja često je doslovnija nego što mnogi misle.
To može biti „samoliječenje“, to jest, opijanje ili drogiranje kako biste se nosili sa životom ili onim što vam se događa u glavi. Neki se ljudi nose sa životnim stresom, boli ili traumom koristeći štetne tvari koje često degradiraju njihovu sposobnost oporavka i napredovanja. Drugi koji su možda mentalno bolesni pokušavaju pak promijeniti ono što im se događa u glavi kako bi nakratko potražili olakšanje.
To može biti netko tko iako je zarobljen u nasilnom odnosu ostaje u vezi, neprestano se boreći sa strahom od napuštanja i strahom od ostanka. Redovito čujete naivne ljude koji ne razumiju kako govore nešto poput: “Pa, ako je tako loše, zašto jednostavno ne odu? Mogli bi otići kod prijatelja ili obitelji!” Ali što ako nemaju prijatelja ili obitelj? Što ako ih je njihov zlostavljač izolirao i otuđio, što je uobičajena taktika zlostavljača da kontroliraju zlostavljane? Što ako je njihov izbor ulica ili opasnost? Što ako imaju djecu koju pokušavaju zaštititi?
To može biti i osoba zakopana u dugovima, koja radi dva ili tri posla kako bi spojila kraj s krajem i zadržala krov nad glavom. Ljudi su u povijesti, kao i danas, živjeli ovakvim životom u nekom obliku.
Zatim je tu mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje često je glavna komponenta preživljavanja ili napredovanja. Osoba s depresijom može se boriti svaki dan da preživi dan. Nekih je dana tako teško obaviti čak i najnužnije životne potrebe, poput ustajanja iz kreveta ili jela. Depresivni se mogu boriti s brigom ili energijom za sasvim obične stvari poput pranja zubi, kupanja ili čišćenja. Ipak, mnogi depresivni ljudi moraju ustati i otići na posao jer se drugi oslanjaju na njih, a oni moraju platiti račune.
Ta depresivna osoba može imati sjajnu obitelj, posao i inače dobar život. Ipak, zbog njihove depresije, preživljavanje je borba i mogu se stalno osjećati umorni od života. Depresija crpi njihovu energiju, umanjuje njihovu sposobnost da uživaju u životu i sprječava ih da mentalno i emocionalno napreduju.
Što znači napredovati?
Napredovati znači preuzeti kontrolu nad svojim životom umjesto da život kontrolira vas. To može biti traženje odgovarajuće pomoći da se nosite sa stresom, mentalnom bolešću ili traumom. To bi moglo biti vrlo teška odluka da izađete iz toksične, nezdrave veze u nepoznato, kamo god to vodilo. To može biti pronalaženje načina da se prihodi kućanstva povećaju ili početak pokušaja dobivanja boljeg posla.
Napredovati znači biti na vozačkom mjestu svog života. Znači ići prema onome što za vas znači biti sretan, zdrav i kontrolirati svoj život. To je nešto što svatko zaslužuje imati.
Kako od preživljavanja doći do napredovanja?
Ovo je izuzetno široko pitanje koje nema jedan odgovor. Odgovor leži u tome zašto samo preživljavate, a ne napredujete. To može biti nešto što treba promijeniti, poput prekida veze ili pokušaja pronalaska boljeg posla. Može biti i ozbiljnije, poput liječenja mentalne bolesti ili zlouporabe supstanci.
Osim toga, ako život stagnira, možda ćete se morati riješiti loših navika i negativnih percepcija koje vas koče.
Dakle, iako vam ne možemo dati samo jedan odgovor, možemo pružiti neke dijelove odgovora i mjesta za početak rada na poboljšanju kvalitete vašeg uma i života kako biste mogli naučiti kako vratiti svoju moć.
Možete li identificirati neke specifične probleme koji vas sprječavaju da napredujete?
Odvojite malo vremena da ispitate svoj život i ono što mu nedostaje. Što vas točno koči u napredovanju? Možete li to izraziti riječima? Možete li to napisati u jednoj rečenici tako da možete u potpunosti artikulirati problem? Ako možete, to je sjajno mjesto za početak. Ako možete napraviti popis ovih stvari, to je još bolje jer stvarate kontrolni popis koji možete obraditi.
Da biste riješili bilo koji problem, prvo ga morate identificirati. Nakon što to učinite, tada možete tražiti odgovarajuće rješenje problema.
Imate li dobar odnos sa samim sobom?
Kako razgovarate sami sa sobom? Vjerujete li da ste osoba koja je sposobna učiniti dobru stvar? Činite li dobre stvari? Govorite li sami sebi da niste dovoljno dobri? Osjećate li se nedostojnim dobrih stvari? Osjećate li se nedostojnim ljubavi, dobrote i suosjećanja? Kakav je vaš interni narativ o sebi?
Ljudi koji se o sebi osjećaju negativno redovito narušavaju svoju sposobnost uživanja u životu i napredovanja. Kako itko može napredovati ako vjeruje da nije vrijedan nečeg dobrog? Vrijednim biti sretan? Vrijednim osjećati se mirnim?
Poboljšanje vašeg odnosa sa samim sobom odlično je mjesto za početak. Ali, iskreno, ovo će vjerojatno zahtijevati profesionalnu pomoć. Nitko ne dolazi na svijet s osjećajem da nije vrijedan. To je ponašanje i uvjerenje nametnuto ljudima iz vanjskih izvora. Često u djetinjstvu od strane odraslih koji su trebali biti puni ljubavi i nježnosti.
Naravno, nisu svi te sreće da su rođeni u takvim okolnostima. Međutim, vaša vas prošlost ne treba definirati niti kontrolirati ostatak vašeg života.
Teško je izgraditi dobar odnos sa samim sobom, ali to čini svaki drugi teret koji ćete nositi u životu mnogo lakšim. Ljudi koji se prema sebi odnose sa suosjećanjem mogu na svoje nesavršenosti gledati kao na vrijednosti, a na svoje pogreške kao na iskustvo učenja za daljnji rast.
Izgradnja i poboljšanje otpornosti.
Neki ljudi su otporniji od drugih. Neki imaju snažnu otpornost, dok drugi ozbiljno pate od bilo kakvog manjeg zastoja iz raznih razloga koji možda nisu pod njihovom kontrolom. Anksioznost i depresija često pojačavaju životne poteškoće, čineći da male stvari izgledaju kao nepremostive planine na koje se ne može popeti.
Razvijanje mentalne i emocionalne otpornosti je navika koja će vam pomoći da napredujete.
Kako napraviti promjenu?
- Možda ćete morati potražiti odgovarajuću skrb za mentalno zdravlje kako biste mentalne bolesti stavili pod kontrolu.
- Možda će vam trebati terapija kako biste riješili traumu ili naučili samostalno upravljati izazovima mentalnog zdravlja.
- Možda ćete morati razviti prijateljstva ili dopustiti sebi da budete ranjiviji u svojim vezama. Mnogi ljudi ne žele biti smetnja ili teret, pa ne dopiremo do onih koji će nas voljeti i podržavati. Ali emocionalni teret svijeta mnogo je lakši ako ga podijelimo s drugima.
- Prihvatite i volite promjenu u svom životu. Ljudi često voljeti promjenu u svom životu tumače kao samo pozitivne i dobre stvari. Nije tu snaga prakse. Moć je u tome da naučimo voljeti negativne stvari. Doduše, to je puno lakše reći nego učiniti. Tko bi uopće mogao voljeti da mu je dijagnosticiran neizlječivi rak ili da mu voljena osoba umire? Bila bi potrebna istinski prosvijetljena osoba da dosegne tu razinu prihvaćanja. Srećom, neće svaka negativna stvar u vašem životu biti tako teška. Možete olakšati svoj put tako što ćete naučiti voljeti izazove i nevolje u svom životu.
- Usredotočite se na manje, lakše ostvarive ciljeve nego na one ciljeve velike poput planine. Popločavanje puta manjim pobjedama može pomoći u izgradnji puta prema većim pobjedama.
- Bolje se brinite o sebi. Zdrava prehrana i tjelovježba mogu značajno poboljšati vaše mentalno i emocionalno blagostanje. Što znači lakše se nositi s emocijama i stresom. Međutim, poboljšanje tjelesnog zdravlja često je zanemaren aspekt poboljšanja mentalnog zdravlja.
***
Kao što vidite, prijelaz iz preživljavanja u napredovanje može biti izazovan. Sve su to prilično ozbiljni koraci koji zahtijevaju rad i vrijeme. Ipak je u redu! Krenite korak po korak. Ne morate napraviti velike, sveobuhvatne promjene odjednom. Zapravo, bolje je da to i ne učinite, jer je veća vjerojatnost da će vam se male promjene zadržati kao nove navike.
Život ne mora biti stalna borba. Možete pronaći mir sa samim sobom i sa životom, ali trebat će vam određeni napor. Obratite se certificiranom stručnjaku ako se osjećate izgubljeno ili niste sigurni kako postupiti. On će vam moći pomoći u rješavanju ozbiljnijih problema.
Izvor: A Conscious Rethink; prijevod i prilagodba: financa.ba
