Savjeti za vraćanje u rutinu bez stresa

Rutina bi vam trebala olakšati život, a ne postati izvor stresa kada se stvari ne odvijaju prema planu.

Postoji mnogo razloga zašto je dnevna rutina korisna. Uvođenje redovitih navika može donijeti brojne fizičke, mentalne i emocionalne prednosti.

Rutina može:

• smanjiti stres
• poboljšati upravljanje vremenom
• osigurati kvalitetan san
• potaknuti usvajanje zdravih navika, poput redovitog vježbanja
• povećati fokus i koncentraciju
• pomoći u postizanju ciljeva
• pružiti mentalnu stabilnost
• olakšati donošenje odluka i održavanje dosljednosti
• uspostaviti ravnotežu između privatnog i poslovnog života

Rutina je korisna

Rutine mogu značajno olakšati svakodnevni život, osobito nakon povratka s godišnjeg odmora. Pomažu vam da organizirate dan na smislen način, dok istovremeno omogućuju prilagodbu na neočekivane situacije i promjene, piše Profitiraj.

Rutina treba služiti kao alat za poboljšanje života, a ne kao izvor stresa. Primjerice, ovo razdoblje povratka s ljetnih praznika na radna mjesta i u obrazovne ustanove ilustrira važnost uspostavljanja uravnotežene rutine.

Šest koraka za povratak u rutinu

Ako ste ispali iz svoje rutine, ne brinite. Postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da se vratite na pravi put:

1. Počnite s jednostavnim koracima
   Nemojte očekivati da će prijelaz na složenije režime biti brz. Bilo da uvodite novu vježbu ili tjedni raspored čišćenja, krenite polako. Rutine koje usvajate postupno postaju navike koje pomažu održavanju reda u vašem životu.
2. Koristite podsjetnike
   Ponekad nam je potrebna pomoć da bismo se sjetili novih navika. Postavite podsjetnike na vidljivim mjestima ili koristite aplikacije za podsjetnike na telefonu kako biste olakšali usvajanje novih navika.
3. Iskoristite dodatne koristi
   Priprema za dan unaprijed, kao što je postavljanje sastojaka za doručak, može vam uštedjeti vrijeme i energiju. Ove male pripreme mogu značajno poboljšati vašu organizaciju i smanjiti stres ujutro.
4. Budite fleksibilni i strpljivi
   Ako ponekad zaboravite ili ne osjećate motivaciju za pridržavanje rutine, budite blagi prema sebi. Navike se ne formiraju odmah; prosječno je potrebno oko 59 dana da postanu dio vašeg svakodnevnog života.
5. Nagradite se
   Nagrada može biti snažan motivator. Kada duže vrijeme slijedite svoju rutinu, nagradite se za postignuti napredak. To može pomoći u održavanju motivacije.
6. Ostanite dosljedni
   Kada se uspješno vratite u rutinu, nastavite se držati nje čak i tijekom praznika ili odmora. Održavanje rutine može vam pomoći da ostanete organizirani i fokusirani.