Kao što vas i pjesme na radiju bez sumnje podsjećaju svakih pet minuta, prosinac je za mnoge ljude najljepše doba godine. Ali za znatnu manjinu ljudi blagdansko je vrijeme sve samo ne veselo.
Zahvaljujući velikom broju obveza, financijskom stresu, teškoj obiteljskoj dinamici ili okidačima za one koji se suočavaju s gubitkom, praznici mogu biti teški za one koji se već bore s problemima mentalnog zdravlja. Jedno istraživanje Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje iz 2014. pokazalo je da čak 64 posto ljudi s mentalnim bolestima kaže da im blagdani pogoršavaju stanje.
Dakle, kako se nositi ako spadate u ovu skupinu koja nije baš raspoložena za svečanosti? Postoji mnoštvo savjeta koji ljudima savjetuju da učine sve, od ograničenja društvenih obveza do volontiranja kako bi drugima pružili radost. Ali za one koji su uvijek u potrazi za dodatnim trikovima koje bi dodali u svoju kutiju s alatima, nova studija nudi neobičan, ali učinkovit način da se nosite sa svojom tugom.
Inside Out pristup svladavanju tuge
Jeste li gledali Pixarov film Inside Out? Za one koji su ga propustili, radi se o unutarnjem funkcioniranju djevojčinih emocija, pri čemu se svaki osjećaj, od radosti do tuge, personificira i zajedno šalje u avanturu. Sjajan je film, ali zašto? Kako je Mona Chalabi jednom objasnila u britanskom Guardianu, novi trik za mentalno zdravlje nalikuje filmu.
Tehnika dolazi od međunarodne skupine istraživača. Tim je regrutirao volontere da glume Pixarove umjetnike, upućujući volontere da točno zamisle kako bi tuga izgledala personificirana. Kako se on/ona pojavljuje, ponaša i govori? Što biste rekli ili učinili da ste se susreli s tugom?
Nakon ove neobične, kreativne vježbe istraživači su mjerili emocionalno stanje sudionika. Otkrili su da je ovaj jednostavan čin mašte imao značajne pozitivne učinke.
Predstavljajući svoju tugu ljudskim osobinama i karakteristikama, sudionici studije su ublažili njezin učinak i vjerojatnije je da će pokazati samokontrolu.
Mona Chalabi
Trik je čak pomogao sudionicima da donesu pametnije odluke o hrani i potrošnji.
Možda mislite da je to samo zato što je vježba služila kao čudno, ali dobrodošlo odvraćanje pažnje od svega što je mučilo mračnije sudionike. Ali razlog je dublji. Zamišljanje svojih emocija kao razrađenih figura daje vam distancu od njih. A čini se da je to ono što ljudima donosi olakšanje.
Osnovni mehanizam toga je nevezanost – kada razmišljaju o tuzi kao osobi, to je kao da osjećaju daju neovisnost. Osjećaju da su odvojeni od toga i zato se nakon vježbe osjećaju manje tužno.
Li Yang, autor studije
Za sretnije blagdane probajte Pixar
Chalabi dalje daje detaljan pogled na druga istraživanja koja sugeriraju da distanciranje od neugodnih emocija pruža olakšanje od njih. Vrijedi je pročitati u cijelosti ako ste fascinirani psihologijom. Ali za one koji samo traže brze savjete koji će vam pomoći da se nosite s prazničnim bluzom, evo najvažnijeg.
Sljedeći put kad vas vaša luda obitelj ili preopterećeni raspored guraju do točke pucanja, odvojite trenutak da zamislite kako bi vaša tuga, frustracija ili žalost izgledali da hodaju i govore. Ne samo da je ovo odvraćanje pažnje od vašeg najmanje omiljenog ujaka ili dosadnog posjetitelja božićne zabave, već ova nova otkrića sugeriraju da će vam to pomoći da se bolje nosite sa svojim bolnim osjećajima i više uživate u sezoni blagdana.
Izvor: Inc.; prijevod i prilagodba: Financa.ba
