Na bazi studije provedene na 40.000 partnera, psiholog dr John Gottman identificirao je 4 glavna razloga za uništenje odnosa među ljudima. Studija je provedena u svrhu predviđanja razvoda, ali se jednako tako može primjeniti i na generalne odnose među ljudima.
Dakle, 4 glavna razloga za uništenje odnosa su:
- Prijezir: Izražavanje nedostatka poštovanja prema našim partnerima (npr. vrijeđanje, kolutanje očima, ismijavanje).
- Kritika: Napadanje karaktera partnera.
- Defenzivnost: Zaštita od kritike korištenjem isprika ili prebacivanjem krivnje.
- Ograda: Povlačenje iz komunikacije ignoriranjem, izolacijom ili glumljenjem zauzetosti.
Od ova četiri, kaže Gottman, najveći pokazatelj propale veze je prijezir. Dakle, ako se u odnosu pojavi prijezir, uništenje odnosa se dešava s velikom vjerojatnošću.
Kako izgleda prijezir?
Prijezir je više od kritike ili govorenja nečeg negativnog. To je kada jedan partner u odnosu tvrdi da je pametniji, da ima bolji moral ili da je jednostavno bolje ljudsko biće od drugog.
Partner na prijemnoj strani osjeća se nedostojnim i nevoljenim.
Na primjer, neprestano prekidanje druge osobe je nepoštovanje. No, pretvara se u prijezir kada prekidanje nije pretjerana želja za preuzimanjem riječi, već izjava da partner nema ništa zanimljivo ili važno za reći.
To bi moglo biti jednako očito kao da supružnik kaže: “Oh, on nije vrijedan slušanja. Nije mogao ispričati priču koja bi mu spasila život.”
Kada ova vrsta ponašanja postane više nego rijetka – i kada je ili neprepoznata ili isporučena s namjerom – svaka veza, a kamoli brak, je u problemu.
Kako prezir uništava odnose
Prezir onemogućuje partnerima da se osjećaju kao da jedno drugome čuvaju leđa. Umjesto “ti i ja protiv problema”, partneri su sada protivnici. Nikad ne znaju kada bi mogli biti napadnuti ili potkopani.
To često proizlazi iz toga što pojedinci osjećaju da se bore za sebe, što je obično zdrava stvar. Ali problem je u tome što se oni zalažu za sebe protiv svog partnera, pokušavajući se uzdići, a istovremeno ruše partnera.
Prijezir nije loš samo za odnose – loš je i za naše zdravlje. Trebamo jedni druge da preživimo. Prijezir prekida ili ugrožava te veze s drugim ljudima.
Istraživanja su pokazala da pojedinci koji koriste prijezir u svojoj komunikaciji imaju veću stopu bolesti, uključujući rak, bolesti srca i druge bolesti poput prehlade ili gripe.
Kako eliminirati prijezir u vašem odnosu i izbjeći uništenje odnosa
1. Prepoznajte i podijelite negativne osjećaje.
Kada ne znamo kako imenovati ili govoriti o negativnim osjećajima, primamljivo je iskaljivati ih na drugima.
Na primjer: “Ne mogu vjerovati da otkazuješ naš izlazak kako bismo se našli sa svojim prijateljima. Ti si sebični kreten. Nikad ne razmišljaš o mojim osjećajima!”
Da biste izbjegli prijezirnu komunikaciju, umjesto toga koristite ovu formulu:
- Recite što osjećate: “Osjećam se iznervirano i tužno jer sam se radovao zajedničkom druženju.”
- Dodajte zahtjev: “Želio bih izbjeći da se ovo dogodi u budućnosti tako što ću prvo razgovarati o tome prije promjene planova.”
- Pozovite svog partnera na razgovor: “Mislite li da mi to možemo?”
2. Stvorite kulturu uvažavanja.
Izražavanje zahvalnosti pomaže nam da primijetimo više pozitivnih kvaliteta našeg partnera nego negativnih.
U idealnom slučaju, želimo da naše pozitivne izjave i geste prevagnu nad negativnima – čarobni omjer je najmanje pet pozitivnih izjava ili osjećaja prema jednoj negativnoj.
Pratite svoje komunikacijske obrasce tijekom tjedan dana. Koliko često sudjelujete u negativnim interakcijama (npr. prigovaranje, kritiziranje, ignoriranje, kolutanje očima) u odnosu na pozitivne (npr. hvaljenje, nadopunjavanje, činjenje nečeg lijepog za drugog partnera)?
Sljedeći tjedan komunicirajte sa svojim partnerom koristeći magični omjer. Osjećate li se drugačije?
Također možete pokušati napraviti popis od 20 stvari koje vam se sviđaju jedno kod drugog. Pročitajte ih naglas i izazovite sami sebe dodavanjem stvari na popis s vremenom.
Izvor: CNBC
