Mentalno zdravlje je važan aspekt našeg općeg blagostanja i kvalitete života. Loša poslovna okolina može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje, uzrokujući stres, anksioznost, depresiju, smanjeno samopoštovanje i nezadovoljstvo poslom. Zato je važno poduzeti korake kako bismo zaštitili i poboljšali naše mentalno zdravlje na radnom mjestu. Neke od njih navodimo u nastavku.
Odvojite vrijeme za sebe
Neka vam to bude prioritet i pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i čine sretnima. To može biti čitanje, molitva, vježbanje, neki hobi ili druženje s prijateljima i obitelji. Ove aktivnosti vam mogu pomoći da se odmorite od posla i smanjite stres.
Razgovarajte s nekim
Ako se osjećate preopterećeni, frustrirani ili tužni zbog posla, potražite podršku od nekoga kome vjerujete. To može biti kolega, prijatelj, član obitelji ili profesionalni savjetnik. Podijelite svoje osjećaje i probleme i potražite savjet ili rješenje. Ne morate se nositi sa svime sami.
Postavite granice
Naučite reći ne zahtjevima ili zadacima koji su izvan vaših mogućnosti ili odgovornosti. Nemojte dopustiti da vas drugi iskorištavaju ili zlostavljaju na poslu. Također, ograničite vrijeme koje provodite na poslu i izbjegavajte raditi prekovremeno ili od kuće. Odredite vrijeme kada ćete se isključiti od posla i ne provjeravajte e-poštu ili pozive nakon radnog vremena.
Budite zahvalni
Fokusirajte se na pozitivne aspekte vašeg posla i života. Napišite popis stvari na kojima ste zahvalni i podsjetite se na njih kad se osjećate loše. Zahvalnost vam može pomoći da vidite širu sliku i cijenite ono što imate.
Mentalno zdravlje i promjena
Ako vam posao uzrokuje previše stresa i nezadovoljstva, možda je vrijeme da razmislite o promjeni. Možete razgovarati sa svojim nadređenim o mogućnostima za poboljšanje vaše situacije, kao što su fleksibilno radno vrijeme, promjena radnih zadataka ili prebacivanje na drugi odjel.
Ako to nije moguće, potražite drugi posao koji vam više odgovara i koji vam pruža bolje uvjete i prilike. Razmislite o tome što vas zaista zanima i veseli i potražite načine kako to pretvoriti u izvor prihoda. Budite kreativni i hrabri, i ne bojte se riskirati. Pokušajte se fokusirati na dobre strane vašeg posla i života, a ne na negativne.
Nije nerealno ni uzeti “oflajn” večer da se odmorite od svih obaveza i distrakcija. Provedite vrijeme s dragom osobom uz čašu vina i uživajte.
Zapamtite da niste sami i da uvijek možete potražiti pomoć i podršku ako vam je potrebna. Želimo vam sve najbolje! 😊
