Učenje novih vještina kao odrasla osoba može biti pravi izazov. Bez obzira pokušavate li svladati strani jezik, naučiti kodirati ili položiti stručni ispit, proces pamćenja često se čini frustrirajuće težak. No, postoji jednostavan trik koji može radikalno poboljšati vaše pamćenje i olakšati vam učenje. Prije nego što objasnim znanstvenu pozadinu ove metode i kako vam može pomoći u poslu, dopustite mi da podijelim osobno iskustvo.
Izazov učenja u odrasloj dobi
Već deset godina živim na malom grčkom otoku, pokušavajući svladati moderni grčki. Tijekom tog razdoblja osjećao sam se kao da neprestano udaram glavom o zid. Isprobao sam brojne metode – unajmio učitelja, izrađivao kartice, koristio aplikacije i nebrojeno puta se osramotio pred lokalnim stanovnicima. Unatoč svim naporima, moj je grčki ostao osnovan i nesiguran.
Tješio sam se spoznajom da je odraslima teže učiti nove vještine, pogotovo strane jezike. Međutim, znao sam da postoji način kako ubrzati proces učenja i poboljšati zadržavanje informacija. Kao poduzetniku, možda vam nije cilj savladati gramatiku stranog jezika, ali zadržavanje naučenog gradiva ključno je za svaki oblik profesionalnog napretka.
Pravilo 2-7-30: Neuroznanstveni pristup boljem pamćenju
Upoznajte pravilo 2-7-30. Ova tehnika temelji se na znanstvenim istraživanjima o funkcioniranju ljudskog mozga i pamćenju. Neuroznanstvenici već dugo znaju da zaboravljanje nije pogreška, već ključna značajka našeg mozga. Charan Ranganath, istraživač sjećanja sa Sveučilišta Kalifornija, objašnjava: “Iako mislimo da se trebamo sjećati svega, naš je mozak zapravo dizajniran da zaboravlja.”
Zaboravljanje starijih sjećanja omogućuje našem mozgu oslobađanje prostora za novije i važnije informacije. Memorija je, prema Ranganathu, natjecateljski proces. Samo informacije koje smatramo ključnima ostaju pohranjene dugoročno.
Još 1880-ih, njemački psiholog Hermann Ebbinghaus proučavao je ovaj fenomen i predstavio “krivulju zaboravljanja”. Njegova istraživanja pokazala su da većinu novih informacija zaboravljamo u prvim danima nakon učenja. Mjesec dana kasnije, sjećamo se tek 20-30 posto prvotno naučenog.
Razmaknuto ponavljanje: Ključ za poboljšano pamćenje
Dakle, ako naš mozak prirodno zaboravlja novostečene informacije, kako ih možemo učinkovitije zadržati? Ebbinghaus je predložio tehniku razmaknutog ponavljanja. Ova metoda uključuje ponavljanje informacija u određenim vremenskim intervalima. Na taj način mozak označava te informacije kao važne, povećavajući šanse za dugoročno pamćenje.
Razmaknuto ponavljanje koristi se u obrazovanju već desetljećima. Vjerojatno ste i sami čuli savjete da gradivo ponavljate više puta prije testa, umjesto da ga pokušavate zapamtiti večer prije.
Pravilo 2-7-30: Jednostavan trik za bolje pamćenje
Pisac na Mediumu, Hillel, predstavio je praktičnu primjenu razmaknutog ponavljanja nazvanu pravilo 2-7-30. Ovo jednostavno pravilo temelji se na Ebbinghausovoj krivulji zaboravljanja i Hillelovom iskustvu s učenjem stranih jezika.
Ideja je jednostavna: kada učite novi materijal, testirajte se i pokušajte ga se prisjetiti nakon 2, 7 i 30 dana od trenutka kada ste ga prvi put naučili. Hillel je ovu metodu koristio za učenje španjolskog vokabulara, prevodeći riječi naprijed-natrag s engleskog u zadanom ritmu.
Ova tehnika nije ograničena na učenje jezika. Možete, primjerice, napisati sažetak knjige koju ste pročitali i provjeriti svoje znanje na 2., 7. i 30. dan. Ideja je testirati svoje pamćenje bez provjeravanja bilješki, a zatim usporediti rezultate kako biste procijenili koliko ste informacija zaista usvojili.
Strukturirani pristup pamćenju
“Priznajem, bio sam oduševljen kada sam pročitao o ovoj metodi. I sam sam isprobao sličnu tehniku tijekom učenja grčkog, ali na neorganiziran način. Pravilo 2-7-30 pruža jasnu strukturu i lako pamtljive intervale.”
Hillel čak preporučuje postavljanje kalendarnih podsjetnika na drugi, sedmi i 30. dan kako biste osigurali da ne propustite niti jednu sesiju ponavljanja.
Poboljšajte svoje pamćenje uz minimalan napor
Ako želite radikalno poboljšati svoje pamćenje i zadržati više informacija uz minimalan napor, isprobajte pravilo 2-7-30. Ova metoda nije samo učinkovita, već i jednostavna za primjenu.
Bez obzira pokušavate li naučiti novi jezik, usvojiti poslovne vještine ili položiti stručni ispit, ova tehnika vam može pomoći da brže učite i bolje pamtite.
Skoro 150 godina znanstvenih istraživanja, uključujući rad Hermann Ebbinghausa i suvremena neuroznanstvena otkrića, potvrđuju učinkovitost razmaknutog ponavljanja. A svjedočanstva dvoje frustriranih učenika jezika dokaz su da ova metoda zaista funkcionira.
Isprobajte pravilo 2-7-30 i osjetite razliku!
Izvor: INC.; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
