Manjak samopouzdanja može vas spriječiti u ostvarivanju osobnih i profesionalnih ciljeva. Ponekad se može javiti i strah od uspjeha, što dodatno otežava napredak. No, postoje konkretni koraci koji vam mogu pomoći da izgradite povjerenje u sebe. Evo sedam znanstveno dokazanih načina kako unaprijediti samopouzdanje.
1. Budite nježni prema sebi
Kad napravite pogrešku, izbjegavajte strogu samokritiku. Umjesto toga, prakticirajte suosjećanje prema sebi. Psihološka istraživanja potvrđuju da je samosuosjećanje učinkovitije od afirmacija u trenucima nesigurnosti. Umjesto da se fokusirate na greške, razmišljajte kako unaprijediti stvari u budućnosti.
2. Držanje tijela važno za samopouzdanje
Vaše držanje i govor tijela šalju poruku o vašem samopouzdanju. Uspravite se i opustite ruke kako biste izgledali sigurnije. Znanstvena studija pokazuje da ljudi s ispravljenim držanjem osjećaju veću samouvjerenost tijekom aktivnosti.
3. Zapišite vlastite vrijednosti
Napravite listu svojih deset najvažnijih vrijednosti. Neka te vrijednosti budu odraz onoga što je za vas najvažnije u životu. Razvrstajte ih prema važnosti i zabilježite razloge zašto je prva na listi ključna za vas. Ova vježba pomaže ojačati osjećaj osobne sigurnosti i samopouzdanja.
4. Zamislite alter ego superheroja za veće samopouzdanje
Profesionalci koriste imaginaciju kako bi se suočili s izazovima. Stvorite alter ego koji posjeduje sve osobine koje želite razviti. Zamislite da ste taj heroj kad se suočavate s nečim izazovnim. Ova metoda može pomoći da prevladate strah i povećate odlučnost.
5. Vjerujte u sebe, čak i uz malo samozavaravanja
Ako djelujete samouvjereno, ljudi će vas tako i doživjeti. Studije pokazuju da samozavaravanje može potaknuti prirodno jačanje samopouzdanja. Ovo ne znači lagati sebi, već uvježbavati pozitivan stav dok ne postane stvaran.
6. Vježbajte svakodnevno
Redovita tjelesna aktivnost pomaže u povećanju samopouzdanja. Deset minuta dnevnog vježbanja može znatno poboljšati vašu sliku o sebi. Osim boljeg raspoloženja, tjelovježba pruža više energije i smanjuje stres.
7. Ne dijelite ciljeve s drugima
Ako želite ostvariti neki cilj, zadržite ga za sebe. Objavljivanje ciljeva može smanjiti vašu motivaciju za njihovo ostvarenje. Iako se čini da bi dijeljenje povećalo odgovornost, studije pokazuju suprotan učinak – osjećaj postignuća javlja se prerano.
Uz primjenu ovih savjeta, možete korak po korak graditi povjerenje u sebe. Samopouzdanje je vještina koja se razvija svakodnevnim malim promjenama, piše Profitiraj.