O puno je toga pisano o štetnosti usamljenosti. Društvene interakcije i zajednica mogu smanjiti stres i poboljšati kvalitetu života. Međutim, biti sam s vremena na vrijeme nije nužno loše. To se naziva samoća, i može biti korisna za mentalno zdravlje. Samoća nam omogućuje da razmislimo o životu i bolje upoznamo sebe. Čak može donijeti višu razinu sreće.
Ali koja je točno razlika između usamljenosti i samoće? Usamljenost je negativan osjećaj povezan sa željom za više društvenih kontakata. S druge strane, samoća je izbor da provodimo vrijeme sami, bez osjećaja tuge. Osobe koje razumiju dobrobiti samoće obično su pozitivnije kad su same, jer je to svjesni izbor.
Sedam navika koje će vam pomoći da uživate u samoći
- Zakažite vrijeme za samoću Ponekad je nužno da budete sami, unatoč tome što ste dio zajednice. Planirajte vremenski prostor za samoću u svom svakodnevnom životu. To vam omogućuje da se opustite, razmislite o životnim iskustvima i riješite vlastite probleme.
- Započnite projekte u kojima uživate Biti sam daje vam mogućnost da se posvetite projektima. Projekte možete započeti, poput online tečajeva, vježbanja kreativnosti ili čak organiziranja prostora. Završavanje tih projekata daje osjećaj postignuća i uspjeha. Aktivnosti poput vrtlarenja, biciklističkih tura ili kuhanja mogu biti savršen način za to.
- Održavajte rutinu Samoća zahtijeva planiranje. Važno je da u svom rasporedu uključite i vrijeme nasamo, jer to oslobađa stres. Nemojte se prepustiti obvezama do te mjere da nemate vremena za sebe. Uključite dnevne rituale koji uključuju i opuštanje, hobije, pa čak i planiranje kućanskih poslova.
- Neka vam misli budu pozitivne Vrijeme provedeno u samoći može biti korisno, ali samo ako je ispunjeno pozitivnim razmišljanjem. Nemojte dozvoliti da vam misli skliznu u negativnosti. Umjesto toga, fokusirajte se na ono što vas čini sretnima, ili se posvetite projektima koji vas ispunjavaju.
- Briga o sebi kao prioritet Život može biti užurban, ali briga o sebi nikada ne smije biti zanemarena. Samoća vam može pomoći da mentalno odmorite i osnažite se za nove izazove. Čak i 15 minuta dnevno samoće može osvježiti vaš um i pomoći vam da se ponovno fokusirate.
- Izađite u prirodu Priroda ima nevjerojatnu moć da smanji stres i poboljša mentalno zdravlje. Svjež zrak i sunčeva svjetlost poboljšavaju san i smanjuju krvni tlak. Aktivnosti na otvorenom poput planinarenja, biciklizma ili čak jednostavnog hodanja mogu povećati vašu produktivnost i osjećaj opuštenosti.
- Samoća je životni izbor Samoća nije luksuz, ona je nužnost za mentalno zdravlje. Samoća je izbor koji donosite kako biste našli unutarnji mir i usmjerenost. Prepoznajte njezinu važnost i uključite je u svoj život.
Dobrobit samoće
Samoća nosi mnoge dobrobiti, uključujući povećanje suosjećanja prema drugima. Kada provodimo vrijeme sami, dopuštamo sebi da se opustimo, pročistimo misli i s tim poboljšavamo međuljudske odnose. Također, samoća povećava produktivnost, jer pruža prostor za kreativnost i razmišljanje bez vanjskih smetnji.
Samoća također jača našu mentalnu snagu. Redovito provodjenje vremena nasamo daje osjećaj sreće i ispunjenosti. Djeca koja nauče provoditi vrijeme sama postaju samostalnija i bolje se snalaze u tišini.
Pored toga, samoća nam pomaže u planiranju života. Ona vam omogućuje da razmislite o budućim obavezama i prioritetima. Također, ona pruža vrijeme za spiritualne aktivnosti, jer mnoge religije naglašavaju važnost samoće za molitvu i refleksiju.
Kako odvojiti vrijeme za samoću svakodnevno
Ako ste uvjereni u važnost samoće, evo nekoliko savjeta kako to ostvariti. Najprije, naučite se opustiti u samoći. Možda će vam u početku biti teško, ali s vremenom ćete uvidjeti sve njezine prednosti. Ako imate djecu, možete im pomoći da uživaju u mirnom vremenu. Planirajte dnevnu tišinu za njih i sebe.
Udaljite se od uređaja kada provodite vrijeme sami. To će vašem umu pomoći da se opusti, jer elektronički uređaji često uzrokuju stres i ometaju našu koncentraciju.
Iako se samoća može lako zamijeniti s usamljenostima, to su potpuno različita iskustva. Vrijeme provedeno u samoći neophodno je za osobni rast. Samoća pomaže u razvijanju kreativnosti, bolje razumijevanje sebe i povećanje sreće. Ako želite uživati u njezinim prednostima, svakodnevno prakticirajte navike koje će vam pomoći da cijenite i koristite vrijeme provedeno u samoći.
Izvor: Power of Positivity; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
