Povremeni post osoba koje imaju probleme s pretilošću potencijalno donosi prednosti u mršavljenju i regulaciji glukoze, pokazalo je najnovije istraživanje.
Navedeno istraživanje, koje su proveli španjolski znanstvenici, proučavalo je vremenski ograničen raspored prehrane (engl. time-restricted eating ili TRE). Njegov utjecaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE siguran, dobro podnošljiv i izvediv pristup prehrani za odrasle osobe s prekomjernom kilažom ili pretilošću, istaknuli su španjolski znanstvenici.
Post koji daje najbolje rezultate je sljedeći
U njihovoj 12-tjednoj studiji, koja je objavljena u časopisu Nature Medicine, sudjelovalo je 197 sudionika u dobi od 30 do 60 godina. Svi su slijedili mediteransku prehranu s prehrambenim uputama. Podijeljeni su u četiri skupine. Jedna je ograničavala prehranu ujutro i poslijepodne. Jedna popodne i navečer, jedna s fleksibilnim osmosatnim razdobljima te kontrolna skupina bez ograničenja, osim što su se držali mediteranske prehrane.
Sudionici koji su prakticirali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilograma u usporedbi s kontrolnom skupinom. Bez obzira na na to u koje doba dana su ograničavali prehranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (VAT). Sudionici koji su jeli ranije i postili kasnije tijekom dana, doživjeli su veća smanjenja u potkožnom masnom tkivu (engl. subcutaneous adipose tissue ili SAT).
Podaci s uređaja za praćenje glukoze otkrili su da su rani rasporedi TRE-a poboljšali regulaciju glukoze tijekom noći. Ovo sugerira da tijelo učinkovitije prerađuje hranjive tvari kad jede ranije, piše Science Alert. Znanstvenici pretpostavljaju da bi to moglo utjecati na cjelokupno metaboličko zdravlje.
Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, navodi Zimo. Osobito u regijama poput Španjolske, gdje stope pretilosti prelaze 50%, a obrasci prehrane često se protežu od ranog jutra do kasne noći.
Dok TRE oblik posta obećava, znanstvenici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim nuspojavama.
Trenutna literatura sugerira da se TRE dobro podnosi. Ima visoke stope pridržavanja s minimalnim nuspojavama i rezultira skromnim smanjenjem tjelesne težine. Blagim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod pojedinaca s prekomjernom težinom ili pretilošću, zaključili su autori studije.
