Istraživanje provedeno među 8000 zaposlenika diljem Europe pokazalo je da 67 posto njih smatra kako hibridni rad rezultira nošenjem više tehnologije. Radnici u prosjeku dolaze u ured barem četiri puta tjedno. Gotovo jedan od osam ispitanika priznaje zabrinutost zbog dugoročnog zdravlja zbog težine tehnologije koju nosi. Čak 51 posto ispitanika nosi između tri i 10 uređaja i pripadajućeg pribora, u torbama prosječne težine 4,1 kilograma.
Izjavilo je da osjeća bol ili nelagodu zbog nošenja torbe na posao 68 posto ispitanika. Od toga, 28 posto navelo je bol u ramenima, 24 posto bol u donjem dijelu leđa, a 18 posto bol u vratu. Nagrađivana liječnica dr. Rebekah Jade Lawrence, koja ima više od 10 godina iskustva i instruktorica je joge, ističe da su ovakvi problemi očekivani.
Loša ergonomija uzrokuje koroničnu nelagodu
Kao klinička praksa, pritužbe na mišićno-koštani sustav među najčešćim su razlozima za medicinske konzultacije. Kombinacija sjedilačkih navika i kumulativnog stresa zbog loše ergonomije može uzrokovati kroničnu nelagodu. Loša ergonomija torbi, zajedno s težinom uređaja, dovodi do značajne nelagode. Bol u ramenima često se javlja zbog nošenja teških ruksaka ili torbi na jedno rame.
Bol u donjem dijelu leđa i vratu pogoršava se lošim držanjem i neujednačenom raspodjelom težine. Dvoje od pet ispitanika ocijenilo je svoje držanje kao prosječno. 55 posto ispitanika priznaje da se pogrbljuje, a 56 posto da iskrivljuje položaj tijela dok koristi svoje uređaje. Loše držanje, karakterizirano pogrbljenošću, povezano je s raznim fizičkim tegobama, uključujući bolove u donjem dijelu leđa i glavobolje, prenosi Zimo Dnevnik.
Ove statistike naglašavaju potrebu za ergonomskim rješenjima i poboljšanim praksama nošenja kako bi se poboljšalo opće blagostanje. Nije iznenađujuće da 35 posto ispitanika želi nositi manje tehnoloških uređaja. 52 posto ispitanika otkrilo je da bi platilo više za jedan uređaj koji bi zamijenio više njih.
Uzimajući to u obzir, 3-u-1 uređaj (koji se može koristiti kao telefon, tablet i laptop) mogao bi olakšati fizičko opterećenje. Kombiniranjem više funkcija u jedan svestrani gadget, korisnici bi mogli smanjiti fizičko opterećenje. To bi moglo pomoći u smanjenju napetosti koja često nastaje nošenjem više uređaja, uključujući bolove u leđima, vratu i ramenima.
Tehnološka torzija
Liječnici su čak uveli termin “tehnološka torzija” za opisivanje utjecaja tehnologije na držanje ljudi. Dr. Lawrence nudi savjete za nošenje teške tehnološke opreme. Preporučuje redovito procjenjivanje i smanjenje sadržaja torbe. Preporučuje razmišljanje o korištenju uređaja koji mogu zamijeniti više gadgeta kako bi se smanjila ukupna težina.
Ruksaci sa širokim podstavljenim naramenicama, torbe na rolanje i kurirske torbe su najbolji za nošenje tehnike. Savjetuje izbjegavanje torbi s jednim remenom na ramenu i prevelikih torbi. Ako koristite dizajn s jednim remenom, promijenite stranu na kojoj nosite torbu. Pravilno namjestite naramenice kako bi torba bila blizu tijela i na odgovarajućoj visini.
Uzimanje pauza u nošenju torbe, kada je to moguće, također je važno. Ovo je osobito važno tijekom dugih putovanja na posao. Osim savjeta za nošenje, dr. Lawrence predlaže vježbe za ublažavanje bolova u ramenima i leđima.
Jedna od preporučenih vježbi je istezanje vrata. Sjednite na stolicu, noge čvrsto oslonite na pod i izravnajte leđa. Desnom rukom uhvatite glavu i lagano istegnite vrat u desno. Kada osjetite zatezanje, zadržite taj položaj 20 do 30 sekundi. Istu vježbu ponovite s lijevom rukom.
Za istezanje donjeg dijela leđa, spustite se na pod u položaj na sve četiri. Stražnjicu lagano povucite prema petama, a ruke zadržite ispružene na podu ispred sebe. Ova vježba isteže donji dio leđa i ramena, zadržite položaj 20 do 30 sekundi. Ponovite nekoliko puta, ali ne do te mjere da osjećate bol.
Za istezanje leđa i nogu, stanite uspravno i ispružite ruke iznad sebe. Lagano se spustite u pretklon sve dok ruke ne dotaknu pod. Pokušajte zadržati noge ravnima, ruke ispruženima i tijelo u obliku slova A. Zadržite položaj 20 do 30 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ako je vježba prenaporna, izvodite je do točke do koje možete. S vremenom ćete moći spustiti ruke sve niže.
