Većina ljudi zna da pretjerano korištenje pametnih telefona može negativno utjecati na san i koncentraciju. No stručnjaci upozoravaju da dugotrajno korištenje telefona može utjecati i na tijelo. Dugotrajno gledanje u ekran i nepravilno držanje mogu opteretiti vrat, oči i mišiće, a neke se promjene s vremenom teže ispravljaju.
Prosječna osoba danas provodi više sati dnevno pred različitim ekranima. Tijelo se postupno prilagođava takvim navikama, ali one mogu imati i neželjene posljedice.
Tehnološki vrat sve je češći problem
Jedna od najčešćih tegoba povezanih s dugotrajnim gledanjem u telefon jest tzv. tehnološki vrat. Nastaje kada je glava dulje vrijeme nagnuta prema zaslonu, čime se povećava opterećenje vratne kralježnice i okolnih mišića.
Kirurg vratne kralježnice K. Daniel Riew upozorava da se u početku mogu pojaviti bol i napetost mišića. Ako se nepravilno držanje ponavlja godinama, može pridonijeti promjenama na vratnoj kralježnici. Zbog toga se takve tegobe sve češće pojavljuju i kod mlađih odraslih osoba.
Pravilan položaj može smanjiti opterećenje
Podizanje monitora na radnom mjestu može pomoći u održavanju pravilnijeg položaja, ali pametne telefone koristimo gotovo posvuda – kod kuće, u prijevozu, na poslu ili tijekom odmora.
Zato je važno obraćati pažnju na položaj tijela i redovito mijenjati položaj.
Riew smatra da klasično potpuno uspravno sjedenje nije uvijek najbolje rješenje. Preporučuje blago naginjanje unatrag, uz dobru potporu donjeg dijela leđa i glave. Na taj se način dio težine glave prenosi na naslon stolice, čime se može smanjiti opterećenje vratne kralježnice.
Jednom kada dođe do ozbiljnijih degenerativnih promjena, nije ih uvijek moguće u potpunosti vratiti. Zato je prevencija važna već kod pojave prvih tegoba.
Kako ekrani utječu na oči?
Posljednjih godina raste broj djece s kratkovidnošću. Iako se kao jedan od mogućih uzroka često spominje vrijeme provedeno pred ekranima, stručnjaci upozoravaju da je situacija složenija.
Znanstvenik za vid Donald Mutti ističe da problem vjerojatno nije samo u gledanju u ekran, nego i u tome što djeca provode premalo vremena na otvorenom.
Istraživanja pokazuju da boravak na dnevnom svjetlu može smanjiti rizik od razvoja kratkovidnosti kod djece. Zato se preporučuje svakodnevno vrijeme provedeno na otvorenom, uz dovoljno izlaganja prirodnom svjetlu.
Kod odraslih su najčešće tegobe povezane s dugotrajnim gledanjem u ekran naprezanje očiju, umor i suhoća očiju. Utjecaj vremena pred ekranom na razvoj kratkovidnosti kod odraslih nije tako jasno potvrđen.
Slabiji stisak nije samo problem šaka
Još jedna promjena koja se povezuje sa suvremenim načinom života odnosi se na snagu stiska šake. Ona se koristi kao jedan od pokazatelja ukupne mišićne snage i tjelesne funkcionalnosti.
Iako bi se moglo pretpostaviti da pametni telefoni izravno pridonose smanjenju snage stiska, istraživanja pokazuju da je riječ o mnogo širem trendu koji je prisutan još od generacija prije pojave pametnih telefona.
Zato stručnjaci naglašavaju da je važnije redovito biti tjelesno aktivan i održavati mišićnu snagu nego tražiti jedan uzrok takvih promjena.
Navike se mogu promijeniti na vrijeme
Promjene na tijelu povezane s dugotrajnim korištenjem telefona nisu službena medicinska dijagnoza, ali izraz dobro opisuje neke tegobe koje mogu nastati zbog dugotrajnog korištenja ekrana i nepravilnog držanja.
Pravilniji položaj tijela, redovite pauze, više vremena provedenog na otvorenom i redovita tjelesna aktivnost mogu pomoći u smanjenju opterećenja.
Pametni telefon sam po sebi nije nužno problem. Veći je problem način na koji ga koristimo. Upravo zato male promjene svakodnevnih navika mogu dugoročno pomoći u očuvanju zdravlja i smanjenju tegoba povezanih s dugotrajnim korištenjem ekrana.
Izvor: Fast Company; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
