Najkonzistentnije otkriće koje proizlazi iz 85 godina dugog istraživanja Harvardskih znanstvenika je: sretnima i zdravijima nas čine pozitivni odnosi. Oni nam pomažu da živimo duže.
Godine 1938. znanstvenici s Harvarda pokrenuli su dugogodišnje istraživanje kako bi otkrili što nas čini sretnima. Prikupili su zdravstvene kartone 724 sudionika istraživanja iz cijelog svijeta i postavljali su im detaljna pitanja o njihovim životima u dvogodišnjim intervalima.
Suprotno onome što ste vjerojatno pomislili, sretnima nas ne čine uspješna karijera, novac, tjelovježba ili zdrava prehrana. Najkonzistentnije otkriće koje proizlazi iz 85 godina dugog istraživanja je: sretnima i zdravijima nas čine pozitivni odnosi. Oni nam pomažu da živimo duže, prenosi CNBC Make It.
Ključ za sretan život je društveni fitnes
Veze utječu na nas fizički. Jeste li ikada primijetili okrepu koju osjećate kada vjerujete da vas je netko stvarno razumio tijekom dobrog razgovora? Ili nedostatak sna tijekom razdoblja ljubavne svađe?
Kako biste bili sigurni da su vaši odnosi zdravi i uravnoteženi, važno je održavati “društvenu kondiciju”. Skloni smo misliti da će se prijateljski ili intimni odnosi koje jednom uspostavimo razvijati i održavati sami od sebe. Ali naš je društveni život živi sustav i treba mu vježbanje.
Društvena kondicija podrazumijeva da preispitujemo svoje odnose i da budemo iskreni prema sebi o tome kome, kada i zašto posvećujemo svoje vrijeme te brinemo li dovoljno o vezama koje nam pomažu da se osjećamo dobro.
Kako procijeniti svoje odnose
Ljudi su društvena bića. Svatko od nas kao pojedinac ne može sam sebi osigurati sve što mu je potrebno. Trebamo druge ljude s kojima možemo komunicirati i koji nam pomažu.
U našim odnosima postoji sedam temeljnih oblika podrške:
1. Sigurnost: Koga biste nazvali da se probudite preplašeni usred noći? Kome biste se obratili u kriznom trenutku?
2. Učenje i rast: Tko vas potiče da isprobavate nove stvari, da riskirate, da slijedite svoje životne ciljeve?
3. Emocionalna bliskost i povjerljivost: Tko zna sve (ili većinu stvari) o vama? Koga možete nazvati kada se osjećate potišteno i iskreno mu reći kako se osjećate?
4. Afirmacija identiteta i zajedničko iskustvo: Postoji li netko u vašem životu tko je s vama podijelio mnoga iskustva i tko vam pomaže ojačati osjećaj vlastitog identiteta?
5. Romantična intimnost: Jeste li zadovoljni razinom romantične intimnosti u svom životu?
6. Pomoć (informativna i praktična): Kome se možete obratiti ako vam je potrebna ekspertiza ili pomoć u rješavanju nekog praktičnog problema (npr. oko uređenja vrta ili popravka WiFi veze).
7. Zabava i opuštanje: Tko vas nasmijava? Koga zovete kako biste zajedno pogledali film ili otišli na putovanje? S kim se osjećate povezano i opušteno?
U nastavku je tablica sa sedam ključnih oblika podrške.
U prvi stupac upišite osobe s kojima smatrate da imate odnose koji imaju najveći utjecaj na vas. Stavite simbol plus (+) u odgovarajuće stupce ako vam se čini da veza pridonosi toj vrsti podrške u vašem životu, a simbol minus (-) ako vezi nedostaje ta vrsta podrške.
Zapamtite, u redu je ako vam sve – ili čak većina – veza ne nudi sve vrste podrške. Prihvatite ovu vježbu kao svojevrsnu rendgensku snimku, alat koji vam pomaže da azvirite ispod površine vaših društvenih odnosa.
Neće vam se sve navedene vrste podrške činiti važnima, ali razmislite koje od njih vam jesu važne i zapitajte se dobivate li dovoljno podrške u tim područjima.
Praznine na grafikonu
Gledajući praznine na grafikonu, možda ćete shvatiti da imate puno ljudi s kojima se zabavljate, ali nemate se kome povjeriti. Ili možda imate samo jednu osobu kojoj se obraćate za pomoć. Ili da vam osoba koju uzimate zdravo za gotovo zapravo pomaže da se osjećate zaštićeno i sigurno.
Nemojte se bojati doprijeti do ljudi u svom životu. Bez obzira je li riječ o nekom promišljenom pitanju ili samo trenutku posvećene pažnje, nikad nije kasno produbiti veze koje su vam važne.
Izvor: tockanai.hr
