Postoje loše navike koje sabotiraju našu samodisciplinu i time sabotiraju ostvarenje životnih ciljeva koje smo sebi postavili. Događa se mnogima od nas:
- Pokušavate smršavjeti, ali na kraju jedete više i manje vježbate;
- Pokušavate napisati knjigu, ali smetnje su cijeli dan na društvenim mrežama
- Želite zaraditi više, ali ste zapeli na trenutnom poslu
I tako dalje.
Da bismo ovo prevladali, potrebna nam je samodisciplina. Uz disciplinu, možete biti dosljedniji, izbjegavati smetnje i spriječiti da vaše emocije ometaju vašu karijeru i odluke.
Ali biti discipliniraniji lakše je reći nego učiniti. Dvije su ključne stvari za disciplinu: prva je raditi manje. Kada radite manje, vaši napori i energija su više koncentrirani i bolje potrošeni. Tako vam ne ponestane motivacije vrlo brzo.
Druga je smanjenje otpora / prepreka. Npr. ako se učlanite u teretanu koja je dobra, ali nije vam na putu, i udaljena je 30 minuta vožnje, manja je šansa da ćete redovito trenirati. Imat ćete izgovor za to. Nasuprot tome, veća je šansa da ćete disciplinirano ići u teretanu koja vam je usput.
Jednom kada imate oba faktora, postati discipliniran mnogo je lakše.
Jako je važno ostaviti se loših navika koje možda imate. Navike koje uništavaju vašu samodisciplinu.
Ovo su 3 navike kojih se možete odreći kako biste postigli svoje ciljeve.
1. Biti pretjerano kritičan prema sebi
Mnogi su ljudi odgajani u uvjerenju da moraju biti strogi prema sebi kako bi postigli nešto. To baš i ne pomaže.
Kao što je trgovac s Wall Streeta s početka 20. stoljeća, Jesse Livermore, rekao:
“Čovjek mora vjerovati u sebe i svoju prosudbu ako očekuje da će zarađivati za život svojim radom.”
Svima nam je potrebna zdrava količina samopouzdanja ako želimo uspjeti. Negativni samogovor je kontraproduktivan.
Često nezdrava samokritičnost dolazi od prevelike opsjednutosti vlastitim rezultatima. Stvar je u tome što su mnogi naši rezultati izvan naše kontrole. Na primjer, mogu napisati knjigu s ciljem da budem na vrhu liste najprodavanijih knjiga NY Timesa. Ali prodaja knjiga nije pod mojom izravnom kontrolom.
Ne mogu kontrolirati koliko ljudi kupuje moju knjigu. Ali mogu kontrolirati kvalitetu knjige koju pišem. Također kontroliram vrijeme i trud koji trošim na marketing. A na meni je da planiram i provedem marketinšku strategiju kako bih povećao prodaju.
Stoga je kritiziranje sebe zbog rezultata na koje nemate kontrolu gubitak energije. Umjesto toga, usredotočite se na to da date sve od sebe u procesu postizanja svojih ciljeva.
- Želite smršaviti? Počnite hodati/trčati svaki dan. Ili pronađite odgovarajuću rutinu vježbanja i držite je se svakodnevno. Obavežite se da nećete preskakati. Čak i ako preskočite jer vam se život ispriječio, nastavite sljedeći dan.
- Želite napisati knjigu? Danas napišite jednu stranicu. Onda drugi sutra. I tako dalje.
- Želite li promijeniti karijeru? Istražite vještine za stvaranje prihoda i pronađite vremena svaki dan za razvoj tih vještina. Kada budete spremni, te vještine možete primijeniti na svom novom poslu i karijeri.
Sve je u dosljednosti procesa. I davanje sve od sebe svaki dan. Rezultati će uslijediti. I nećete se morati kritizirati zbog toga jer znate da ste učinili sve što ste mogli.
2. Prihvaćanje smetnji u vašem životu
Mnogi ljudi koji misle da nisu dovoljno disciplinirani, skloni su se usredotočiti na suočavanje s distrakcijama, umjesto na njihovo uklanjanje. Pokušavaju pronaći načine da se bolje usredotoče, dobiju više snage volje i odupru se iskušenjima.
Ali osim ekstremnih stvari, poput prirodnih katastrofa ili velikih bolesti, distrakcije nisu nezaustavljiva sila nad kojom nemate kontrolu.
Uzmimo, na primjer, rad za vašim stolom. Lakše vam odvlači pažnju kada je nešto što nije povezano s poslom – poput telefona ili TV-a – točno ispred vas. Umjesto da gubite mentalnu energiju sprječavajući se da provjerite svoje društvene medije ili gledate TV, zar ne bi li bilo učinkovitije da ih uopće ne vidite?
Ako volite raditi u mirnom području bez ljudi kako ne biste došli u iskušenje da izgubite fokus, onda kreirajte takvo okružanje. Također, dobro je održavati svoj radni stol čistim kako bi izbjegli nered. To pomaže da se usredotočite na posao sljedećeg dana kada ponovno sjednete tamo.
Nered je uvijek potencijalni izvor distrakcije. Nasuprot tome, ovo je način života koji govori NE svakom obliku ometanja. Odlučite da je za vas neprihvatljivo dopustiti ometajuće stvari uvašem radnom prostoru.
Jednostavno nikada ne biste trebali pokušavati izaći na kraj s ometanjem koje možete ukloniti. Ovo se načelo može primijeniti na mnoga područja discipline.
Ako želite biti discipliniraniji u svojoj prehrani, nemojte se oslanjati na snagu volje da biste izbjegli jesti nezdravu hranu svaki dan. Samo prestanite kući donositi nezdravu hranu!
Često pregledavanje telefona tjera vas da spavate kasnije noću. Dakle, ako želite rano zaspati i rano ustati, sklonite telefon od sebe kada idete u krevet.
Također možete pogoditi dvije muhe jednim udarcem: Obvežite se da ćete pregledavati telefon samo kada ste na traci za trčanje.
Ako već neko vrijeme pokušavate pristupiti suočavanju s distrakcijama bez puno uspjeha, onda je vrijeme da isprobate drugačiji pristup. Umjesto da pokušavate promijeniti sebe, pokušajte promijeniti svoju okolinu.
3. Ignoriranje onoga što vam je uistinu važno
Teško je raditi nešto dosljedno kada se osjećate kao da se prisiljavate na to. Zbog toga neki ljudi ne mogu održavati svoju prehranu, rutinu vježbanja ili karijeru – jer ne uživaju u tome.
Peter DruckerPeter Drucker, općenito prihvaćen kao otac modernog menad... to dobro opisuje u svojoj knjizi Managing Oneself:
„Uspjeh u ekonomiji znanja dolazi do onih koji poznaju sebe — svoje snage, svoje vrijednosti i način na koji najbolje rade… Potrebno je mnogo više energije i rada da se poboljša od nesposobnosti do prosječnosti nego što je potrebno da se poboljša od prvoklasne izvedbe do izvrsnosti .”
Npr. idete u teretanu, i vaš jedini cilj je izgledati dobro. To može značiti da vam je previše stalo do mišljenja drugih ljudi. I da je to postalo glavni izvor motivacije za vježbanje.
Naravno, ta motivacija se brzo raspadne. Da bismo postali dosljedni, moramo biti motivirani nečim dubljim i osobnijim.
Npr. puno bolja je motivacija kada trenirate da spriječite ozljede i da se osjećate bolje.
Kada znate i razumijete svoje stvarne snage i interese, možete se usredotočiti na stvari u kojima istinski uživate.
Akcija, akcija, akcija
Možete slušati podcaste i YouTube videozapise i čitati sve knjige o tome kako postati bolji plivač. Ali vaša vještina plivanja neće biti bolja dok se ne uhvatite toga i plivate, plivate, plivate.
Učenje i planiranje je dobro i neophodno. Ali samo će vas akcija i izvršenje dovesti do vaših ciljeva.
Stoga pokušajte posvetiti određeno vrijeme obavljanju i izvršavanju radnje koja vas dovodi bliže vašem cilju. Čak i 15 minuta hodanja svaki dan imat će veliki utjecaj na vaše zdravstvene ciljeve dugoročno. I svatko ima 15 minuta.
Nemojte upasti u zamku “Učinit ću to kada [ubacite savršene životne uvjete koje uglavnom koristimo kao izgovor].”
Učinite to sada. Učinite to danas. I neka bude dosljedno.
Izvor: prilagođeno prema medium.com
