Temperature padaju i virusi se šire, što znači da ljudi traže načine za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv prehlade, kihanja i kašljanja.
Iako su lijekovi koji se izdaju bez recepta uobičajen način za obranu od bolesti, nedavno je Američka uprava za hranu i lijekove otkrila da ključni sastojak mnogih lijekova za ublažavanje simptoma prehlade i alergije nije toliko učinkovit u uklanjanju začepljenog nosa.
“Općenito pokušavam izbjeći uzimanje lijekova bez recepta ako mogu“, kaže dr. John Mafi, izvanredni profesor medicine u Odjelu za opću internu medicinu i istraživanje zdravstvenih usluga na Medicinskom fakultetu David Geffen na UCLA.
“Moj najveći fokus je na prevenciji, tako da se stvarno trudim, osobno, vježbati, jesti vrlo zdravo, spavati puno, kontrolirati stres i izbjegavati višak alkohola, takve stvari. ,” kaže Mafi za CNBC.
Ali realno, Mafi se ponekad razboli unatoč svim naporima. U tim trenucima poseže za dvije stvari prije kupnje lijekova.
2 namirnice koje ovaj liječnik ima na zalihi za svaku sezonu prehlade i gripe
1. Med
Godinama su ljudi tvrdili da je konzumacija meda, posebno lokalno proizvedenog, odličan način za smanjenje sezonskih alergija. Ispostavilo se da med također može biti koristan način za ublažavanje simptoma prehlade.
Kad respiratorne infekcije počnu cirkulirati u većoj mjeri, Mafi drži med pri ruci uz topli čaj. Prema sustavnom pregledu objavljenom 2021. u British Medical Journalu, “med je bio učinkovit u smanjenju trajanja i ozbiljnosti simptoma obične prehlade, osobito stvari poput upale grla“, kaže on.
Recenzija je pokazala da bi med čak mogao biti učinkovitiji od uobičajene njege za smanjenje simptoma infekcija gornjih dišnih puteva. “Med je jeftin, lako dostupan i nema gotovo nikakvih nuspojava, a liječnici ga mogu preporučiti kao prikladnu alternativu antibioticima“, prema istraživačima studije.
“Med ima poznata antimikrobna svojstva koja se u medicini koriste tisućama godina“, kaže Mafi. “Koristim med za običnu prehladu i savršeno je siguran.”
Mafi upozorava da se med ne bi trebao koristiti, osobito u sirovom obliku, za liječenje prehlade kod beba jer može izazvati botulizam. To je rijetko, ali po život opasno stanje koje napada tjelesni živčani sustav. Američka akademija pedijatara ne preporučuje davanje meda djeci mlađoj od godinu dana.
Osobama koje boluju od dijabetesa Mafi predlaže da vode računa o unosu šećera kada koriste med. A ljudi koji su alergični na pčele i ose također bi trebali biti oprezni kada jedu med.
2. Češnjak
Češnjak vjerojatno koristite za začinjanje jela, ali to možda nije sve za što je dobar. U sezoni prehlade i gripe, Mafi se opskrbljuje češnjakom za ublažavanje simptoma prehlade.
Sustavni pregled iz 2014. objavljen u Cochrane Database of Systematic Reviews uključivao je randomizirano ispitivanje u kojem je 146 ljudi bilo usmjereno da uzimaju dodatak češnjaka ili placebo tijekom 12 tjedana.
Na kraju eksperimenta, grupa koja je uzimala dodatke češnjaka imala je oko 60% manji rizik od razvoja prehlade od grupe koja nije uzimala dodatke prehrani. Ipak, istraživači nisu pronašli veliku razliku u vremenu oporavka od prehlade između dvije skupine.
Čak i uz ograničene dokaze, jedenje češnjaka predstavlja iznimno nizak rizik kada je u pitanju sigurnost, kaže Mafi. “Jedina šteta od toga je da dobijete loš zadah“, šali se. “Ali češnjak je zdrava hrana.”
