Zdravlje mitohondrija moglo bi igrati presudnu ulogu u procesu starenja. Mitohondriji, poznati kao elektrane stanica, proizvode energiju iz hrane. No njihova uloga je mnogo šira.
Neki znanstvenici smatraju da pad u funkciji mitohondrija potiče razvoj bolesti povezanih sa starenjem, poput Alzheimerove bolesti i raka. Drugi pak tvrde da su oštećeni mitohondriji posljedica već postojećeg starenja tkiva.
Kako zdravlje mitohondrija utječe na starenje
Mitohondriji ne proizvode samo energiju. Oni podržavaju imunološki sustav, sudjeluju u staničnoj komunikaciji i održavaju ravnotežu unutar stanica.
S godinama njihov broj opada. Smanjuje se i njihova učinkovitost. Istodobno rastu razine reaktivnih vrsta kisika (ROS), štetnih nusprodukata proizvodnje energije.
Taj proces može oštetiti stanice i ubrzati znakove starenja. Upravo zato mnogi istraživači ističu važnost očuvanja njihove funkcije.
Uzrok ili posljedica?
Dio stručnjaka postavlja ključno pitanje. Jesu li oslabljeni mitohondriji uzrok starenja ili samo njegova posljedica?
Rasprava traje godinama. Ipak, znanstvenici se slažu u jednom: očuvanje zdravlja mitohondrija važno je za cjelokupno zdravlje organizma.
Pojedini stručnjaci ih nazivaju „kanarincem u rudniku“ stanične disfunkcije jer prvi pokazuju znakove problema.
Kako poboljšati zdravlje mitohondrija
Dobra vijest je da svakodnevne navike mogu pomoći.
Redovita tjelovježba potiče tijelo na obnovu mitohondrija. Tijekom aktivnosti dolazi do blagog oštećenja, što aktivira stvaranje novih i učinkovitijih struktura.
Kvalitetan san također ima važnu ulogu. Tijekom sedam do osam sati odmora mitohondriji uklanjaju oštećene dijelove i obnavljaju se.
Važna je i prehrana. Polifenoli iz biljaka, omega-3 masne kiseline, vitamin C, cink, magnezij, L-karnitin, alfa-lipoična kiselina, vitamini B skupine i koenzim Q10 podržavaju njihovu funkciju.
Smanjenje stresa dodatno štiti stanice.
Zdravlje mitohondrija počinje brigom o tijelu
Ne postoji čarobna formula protiv starenja. No zdravlje mitohondrija snažno ovisi o našim svakodnevnim izborima.
Redovito kretanje, kvalitetan san i uravnotežena prehrana mogu usporiti pad njihove funkcije. Brinući o njima, zapravo brinemo o cijelom organizmu.
Izvor: INC.; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
