Želimo se pobrinuti da ove zime ostanemo zdravi i sretni. Od dovoljno sna, zdrave prehrane do vježbanja, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste ostali zdravi.
Ne zaboravite piti vodu
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je da pijete optimalne količine vode svaki dan. Voda igra veliku ulogu i može vas održati zdravim tijekom zime.
Izbjegavajte stresne situacije
Studije su povezale visoku razinu stresa s time da osobu čini osjetljivijom na prehladu i gripu. Pokušajte minimalizirati stres radeći razumno radno vrijeme na svom poslu i iskoristite svoje slobodno vrijeme za odmor i opuštanje sami ili s prijateljima i obitelji. Razvijte zdrave navike i izbjegavajte stres!
Jedite zdravo
Jedite hranu bogatu vitaminom C.
To će vam pomoći da vaš imunološki sustav bude jak i zdrav tijekom zime. Pokušajte uključiti više voća i povrća kao što su limun, kivi, paprika i brokula u svoje svakodnevne obroke.
Dovoljno sna
Prosječnoj osobi treba 6-8 sati sna po noći. Ako ne spavate dovoljno, vaše je tijelo izuzetno osjetljivo na bolesti. Spavanje je poput goriva koje vam puni baterije!
Vježbanje
Jako je važno redovito vježbati, makar i samo 15 minuta dnevno! Izađite i prošećite kratko i uživajte u hladnijem vremenu. Tjelovježba je jedna od najboljih zdravih navika koju preporučuju mnogi stručnjaci i koja će vas održati jakima i zdravima tijekom zime.
Higijena
Držite bakterije i viruse podalje od svojih ruku, usta i očiju. Uvijek držite bočicu sredstva za dezinfekciju ruku u blizini za one slučajeve kada ne možete doći do sapuna i vode.
Cijepite se protiv gripe
Kada primite cjepivo protiv gripe, u biti ćete dobiti neaktivni oblik koji najbliže odgovara virusu gripe za tu godinu. Vaše tijelo zatim stvara antitijela koja su stvorena posebno za borbu protiv ove vrste virusa. Na taj način, kada krene prava stvar, već imate “rezervnu vojsku” u svom imunološkom sustavu koja će napasti ovaj virus pri prvom kontaktu. Ovo je siguran i učinkovit način da budete proaktivni u borbi protiv bolesti.
Izvor: premiermedicalhv.com
