Blagdansko vrijeme je tu, a za poduzetnike i poslovne ljude ne radi se samo o blagdanskom veselju. Većina vjerojatno pokušava uskladiti ciljeve za kraj godine s blagdanskim događanjima, kupnjom darova i izostankom djece iz škole. To je mješavina koja može značiti više posla, manje vremena i povećan pritisak.
Osjećate li blagdanski stres? Evo nekoliko navika koje mogu pomoći da ostanete produktivni i ublažite stres tijekom blagdanske sezone.
1. Isprobajte ovu tehniku disanja.
Ako su vam meditacija i mindfullnes novi, počnite s jednostavnom, ali snažnom tehnikom: Box breating (disanje u kutiji). Za Navy Seals to je bila metoda za upravljanje stresom u okruženjima visokog pritiska. Ako djeluje u borbi, samo zamislite njegov utjecaj na poduzetnički stres.
Box Breathing uključuje udisanje četiri sekunde, zadržavanje daha četiri sekunde, izdisanje četiri sekunde i ponovno zadržavanje četiri sekunde. Ovo ritmično i kontrolirano disanje smiruje vaš živčani sustav, stvarajući opušteni ton za naporan dan.
2. Nastavite se kretati.
Jeste li čuli za paradoks zaposlenosti? To je koncept u psihologiji koji naglašava prilično ironičnu situaciju. Ponekad sami sebe uvjeravamo da smo previše zauzeti da bismo odvojili vrijeme za aktivnosti koje nas, jednostavnim obavljanjem, mogu učiniti produktivnijima i manje preopterećenima. Vježba je najbolji primjer za to.
Oduprijeti se porivu da preskočite trening usred užurbanog rasporeda je ključno. Zamislite vježbanje kao multiplikator vremena. Posvećivanje 30 do 60 minuta tjelesnoj aktivnosti može znatno povećati vašu produktivnost, razbistriti misli i podići opće raspoloženje. Vrijeme koje uložite u vježbanje često se isplati, što olakšava nadoknađivanje tog vremena kroz veću produktivnost i energiju.
3. Postavite vremenska ograničenja.
Parkinsonov zakonParkinsonov zakon je aksiom koji kaže: "Posao se širi tako... kaže da se posao proširuje kako bi se ispunilo vrijeme koje je na raspolaganju za njegovo dovršenje. Ako svoj radni dan rastegnete na 20 sati, vaši će se zadaci povećati da popune to mjesto. To je djelomično zbog naše prirodne tendencije da odugovlačimo i podsvjesno reguliramo svoje rezultate kako bismo ispunili vrijeme.
***
Blagdanska sezona može biti stresna, ali održavanje ovih navika – pažnja, redovita tjelovježba i disciplinirano upravljanje vremenom – može vas osnažiti da učinkovito upravljate stresom. Držite se ovih praksi i ne samo da ćete preživjeti blagdansku sezonu, već ćete i napredovati (kao poduzetnici).
Izvor: Inc.com | Prijevod i prilagodba: financa.ba
