Američko udruženje umirovljenika (AARP) osmislilo je kontrolni popis za ljude u pedesetima kako bi vidjeli stare li graciozno na temelju dokaza iz znanosti.
Evo što se savjetuje nakon pedesete:
1. Njegujete društvene veze
Istraživanja pokazuju da su ljudi sa snažnim sustavom podrške sretniji, zdraviji i žive duže. Oni koji žive sami trebali bi nastojati svakodnevno doprijeti do barem jednog prijatelja ili člana obitelji.
2. Slijedite mediteransku prehranu
3. Fizički ste aktivni
To će poboljšati raspoloženje i pomoći u obrani od kroničnih bolesti, uključujući demenciju, dijabetes i srčane bolesti, kao i povećati životni vijek.
4. Sudjelujete u smislenim aktivnostima
Ljudi koji imaju osjećaj svrhe bolje raspoloženi i žive duže.
5. Spavate najmanje sedam sati noću
6. Imate pozitivan pogled na život
7. Savjesni ste
Marljivi ljudi obično prate liječničke preglede, uzimaju lijekove na vrijeme i klone se štetnih navika poput pušenja.
8. Održavate zdravlje mozga
Jedna križaljka svaki dan čini čuda za vitalnost mozga.
