Prazan um nije rijetka pojava. Zapravo, iznenađujući dio budnog vremena prolazi bez jasnih misli. Mnogi se nađu usred rečenice ili zadatka i odjednom izgube nit. Iako može djelovati zabrinjavajuće, riječ je o normalnom stanju mozga.
Novo istraživanje otkriva što se zapravo događa u tim trenucima i kada treba obratiti pažnju.
Što znači kada imate prazan um
Prazan um opisuje trenutke kada osoba nema svjesne misli. To može biti kratko „isključivanje“ tijekom dana.
Studija sa Sorbonne pokazuje da mozak tada ne radi na uobičajen način. Povezanost između neuronskih mreža slabi. Takvo stanje podsjeća na aktivnost tijekom sna.
Znanstvenici navode da budnost ne znači uvijek i svjesnost. Drugim riječima, moguće je biti budan, ali bez aktivnog razmišljanja.
Koliko je ovo zapravo česta pojava
Rezultati istraživanja pokazuju da je prazan um vrlo čest. Procjenjuje se da zauzima između 5 i 20 posto budnog vremena.
Postoje razlike među ljudima. Neki češće doživljavaju mentalne „praznine“. Ipak, za većinu je to potpuno normalno iskustvo.
Takvi trenuci nisu znak slabog pamćenja. Oni su dio načina na koji mozak funkcionira.
Kada se prazan um najčešće javlja
Postoje situacije koje povećavaju šanse za prazan um. Tri su najčešća uzroka:
Nedostatak sna
Umor može uzrokovati tzv. lokalni san. Dijelovi mozga privremeno se „isključuju“.
Stres
Visoka razina stresa povećava noradrenalin. Tijelo ulazi u stanje borbe ili bijega. Fokus se sužava, a pamćenje slabi.
Multitasking
Istovremeno obavljanje više zadataka smanjuje kvalitetu pažnje. Mozak teže pohranjuje informacije.
Kako smanjiti pojavu praznog uma
Postoje jednostavni načini za smanjenje ovih trenutaka.
Kvalitetan san je ključan. Odmor poboljšava koncentraciju i pamćenje.
Smanjenje stresa također pomaže. Tehnike disanja mogu brzo stabilizirati fokus.
Jedan zadatak u isto vrijeme povećava učinkovitost. Mozak bolje obrađuje informacije kada nije preopterećen.
Ako se pojavi praznina, važno je ne paničariti. To je često samo kratki „reset“.
Kada ova pojava može biti problem
U većini slučajeva prazan um nije razlog za brigu. Posebno je čest kod osoba s anksioznošću ili ADHD-om.
Ipak, postoje iznimke. Ako se epizode naglo pojačaju ili postanu učestale, potrebno je obratiti pažnju.
Stanja poput depresije, demencije ili moždanog udara mogu uzrokovati ozbiljnije probleme s pamćenjem. U tim slučajevima simptomi se brzo pogoršavaju.
Prazan um je normalan dio rada mozga
Prazan um nije kvar, već prirodan mehanizam mozga. Najčešće se javlja kada smo umorni, pod stresom ili rastreseni.
Dobra vijest je da se može ublažiti. Više sna, manje stresa i bolja koncentracija značajno pomažu.
Većina ljudi nema razloga za zabrinutost. Povremeni mentalni prekidi jednostavno su dio svakodnevice.
Izvor: INC.; prijevod i prilagodba: financa.ba
Prilikom preuzimanja obvezno navesti izravni link na članak.
