Za sretan život možda će biti potrebne neke promjene, i neke nove navike. Za neke ljude materijalno bogatstvo i najnovija naprava mogu proizvesti određenu razinu sreće. Ali hoće li proizvesti održivu radost? Hoće li život učiniti ispunjenijim?
To je subjektivno i prepušteno tumačenju. Kako odrastamo, naučimo sagledavati život iz različitih perspektiva. Dani traženja trenutnog zadovoljstva i uzimanja više nego davanja su prošli. Starenje donosi dublje uvažavanje stvari koje često uzimamo zdravo za gotovo.
Što to točno znači? Tri bitne stvari mogu održavati moj svijet u savršenoj ravnoteži:
- Briga o svom umu i tijelu
- Vrijeme zastoja (downtime)
- Najmoćnija sila u svemiru: ljubav
1. Brinite o svom umu i tijelu
Možete početi s više spavanja, nešto što ne cijenimo u mladosti. Guru za spavanje Arianna Huffington, osnivačica i izvršna direktorica Thrive Globala, svoj uspjeh pripisuje odricanju od kulture užurbanosti i nedostatka sna koji dolazi s njom umjesto osam sati šutnje. Ona kaže: “Kad imam osam sati, osjećam se spremnom nositi se sa svime tijekom dana bez stresa i bez plaćanja visoke cijene u smislu vlastitog zdravlja i vlastitog mentalnog blagostanja.”
Razmislite o dnevnom drijemanju. New York Times je 2013. izvijestio da dnevno drijemanje poboljšava performanse. U studijama spomenutim u članku, kada su kontrolori zračnog prometa u noćnoj smjeni dobili 40 minuta da odspavaju — i spavali su u prosjeku 19 minuta — imali su mnogo bolje rezultate na testovima koji su mjerili budnost i vrijeme reakcije.
Koliko često uključujete igru u svoju redovitu radnu rutinu? Ako ste hiperproduktivan i radoholičar, igra vam vjerojatno nije uopće na radaru, ali trebala bi biti.
Prema Stuartu Brownu, osnivaču Nacionalnog instituta za igru i autoru Playa, znanost je pokazala da razigrani načini rada dovode do kreativnijeg protoka i inovacija. Tvrdi da je igra “biološki pogon koji je sastavni dio našeg zdravlja poput spavanja ili prehrane” i dodaje da smo “prirodom dizajnirani da napredujemo kroz igru”.
Što je s vašom razinom anksioznosti? Nekada nas izjedaju negativna razmišljanja i neprestano brinemo o ishodima koji su često izvan vaše kontrole. Pomak je bio namjerno fokusiranje na pozitivno. Ako se osjećaš tjeskobno, pomakni se. Doslovno, pomakni se. Izađite van i udahnite malo svježeg zraka. Pustite svoju omiljenu opuštajuću glazbu dok idete u brzu šetnju. Pokušajte skrenuti misli s onoga što vas muči. Usredotočite se dok hodate na svoje disanje i pozitivne misli zbog kojih ćete se osjećati sigurno, prihvaćeno i počašćeno. Kada ste u homeostazi, razmislite koliko ste zapravo sretni i blagoslovljeni.
2. Cijenite svetu naviku zastoja
Tehnologija je život učinila mnogo lakšim i praktičnijim. Ali tehnologija je također učinila život izazovnijim na načine koje nismo mogli zamisliti. Studije već godinama govore da naša bjesomučna potreba (ovisnost, zapravo) da ostanemo hiperproduktivni i povezani 24/7 uzrokuje pretjeranu stimulaciju našeg mozga. Razmislite o tome: probudite li se i prvo provjerite svoju e-poštu?
Ova stalna težnja za povezivanjem zapravo uzrokuje da naš mozak gubi mentalni fokus. Ako ste legli umorni i nakon sedam sati sna probudili ste se umorni, vaš mozak je ispražnjen. Sve noviji dokazi govore da su odmor i obnova za vaš mozak ključni ako želi ostati bistar, fokusiran i produktivan tijekom dana.
Baš kao što naši mozgovi koji spavaju imaju cikluse od 90 minuta, u kojima prelazimo iz laganog u duboki san i ponovno se vraćamo, ovaj se ciklus ponavlja i tijekom naših budnih sati, otkrila je znanost. Predlaže se da svakih 80 do 120 minuta trebamo uzeti 10-minutnu pauzu kako bismo smirili moždanu aktivnost.
Znanost preporučuje bezbroj načina da se mozak odmori i obnovi. Pokušajte staviti ove tehnike zastoja u svakodnevnu praksu. Neke od ovih aktivnosti za smirenje mozga mogu trajati samo pet do deset minuta:
- Vježbajte svjesnu meditaciju.
- Slušajte glazbu ili čak vježbajte sviranje glazbenog instrumenta.
- Pogledaj umjetničko djelo.
- Budite u blizini ljudi koji će vas nasmijati.
- Vodite pozitivne razgovore s prijateljima (negativni razgovori pretjerano aktiviraju vaš mozak).
- Pravite puno pauza.
- Vrući tuš ili kupka.
- Otiđite u kratku šetnju prirodom.
Razmislite o ostavljanju praznina ili “međuspremnika” u svom dnevnom kalendaru kako biste prestali biti zauzeti i jednostavno odvojili vrijeme za razmišljanje (ili meditaciju) ili da biste pogledali u budućnost i razmislili o najboljem načinu za poboljšanje poslovanja. Zauzetiji rukovoditelji unose u kalendar praznine su sastanci zabranjeni, a sat vremena je potrebno za neometano i fokusirano razmišljanje. Drugim riječima, to je dragocjeno vrijeme koje treba čuvati. A to vrijeme bit će dostupno samo ako ga sami izborite.
3. Konačno, provedite ljubav u djelo
Ljubav rijetko povezujemo s poslovnim principom. Za one intenzivne i poletne vođe koji sve investiraju u svoj rad, često na račun drugih, prakticiranje više ljubavi u obliku empatije, brige i suosjećanja može poboljšati njihovo vodstvo, i učiniti ih boljim ljudima u svim aspektima života.
Budući da posao dominira većinom vašeg budnog vremena, sreća je također znati da ste odabrali pravi put za putovanje; to je put spoznaje da je ono što radite važno.
Raditi ono što volite daje vam svrhu, što potiče vašu želju da ustanete ujutro i služite drugima najbolje što možete. Istraživanje objavljeno u časopisu Harvard Business Review pokazalo je da se ljudi, da bi bili potpuno angažirani i sretni, trebaju osjećati kao da je njihov posao bitan i da njihov doprinos pomaže u postizanju nečeg važnog.
Kada ljudi pronađu svrhu u svom poslu, vole ono što rade i vole druge s kojima rade, to ne samo da povećava njihovu sreću, već i njihovu produktivnost.
Ako ne znate što volite raditi, vaš je prvi korak da to saznate tražeći savjet od mudrih ljudi, okružujući se poduzetnicima koji su pronašli svoju strast i poziv te pitati prijatelje i voljene za mišljenje. Kada otkrijete što je to za vas, to je upravo ono što će vas oživjeti. To je ono što vas čini sretnim.
Izvor: Inc.com Prijevod i prilagodba: financa.ba
